ネガティブ思考の正体｜埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン【純イノセンス】

■ ネガティブ思考の正体

こうなって当然なのに！
こうならないのはおかしい！
どうしてこうならないんだ！

私たちは思考を巡らせたり、止めたりするコトを意識的にデキます。
だのに就寝時にネガティブ思考が止まらないのはなぜでしょう？

ソレは思考が「望まない感情」に支配されているからです。
ここで「望まない感情」とは「眠りたい」に抗う感情のコト。

怒りでも落ち込みでも、思い悩むコトは交感神経活動のひとつです。
「望まない感情」はそうやって交感神経を働かせ続けるコトで入眠を妨げます。

まるで起きてアレコレ考え続けるコトが正義かのように。

いいえ、私たちの脳やカラダには休息（睡眠）が必要です。
言ったら「変えられない現実がある」というコト。

もっと言えばソレに抗おうとしているのが「望まない感情」。
すなわち「変えられない現実などない」。「何でも意のままに都合よく変えることがデキる」といった不自然な信念がソコにあります。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》

■ 気持ちの整理が出来た

今日は、思いっきり泣いてスッキリ！Ｓさまのご感想から、グリーフケアについてお話しします。。

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亡くなった主人に会えればとの思いで伺いました。
ヒプノセラピーははじめてでしたが、主人と再び会うことができました。

「ずっと泣いてたね、見てたよ。」と主人は言ってくれました。
亡くなってしまったのは悲しいし、姿が見れないのは心細いけれど、主人の存在を確信できてよかったです。

今、主人に報告をし思い出に浸っていたら、これまでにない暖かな気持ちがこみ上がってきました。

上手く言えませんが、この気持ちですよね？
今なら分かります。私は自分が可哀想で悲しかったんだと。

思いっきり泣いたのもあって、今、頭の中がとってもスッキリしています。
本当の意味で気持ちの整理が出来たと思います。

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Ｓさま､ステキな感想をありがとうございます。
またみなさまとシェアすることを快くご承諾くださり､本当にありがとうございます。

誰しも大切な人を亡くした後は、大きな悲しみに包まれます。
なんですがそのすべてが純粋に故人を想う気持ちではなく、そんな自分を悲しく感じる気持ちが含まれている場合が往々にしてあります。

もちろんソレが悪いワケではありません。
しかしその区別をつけて混乱から脱すると、自分の人生を生きていくコトに一歩踏み出しやすくなるのは事実です。

その意味でグリーフケアとは、自身の抱える気持ちとウソ偽りなく向き合い、気持ちの整理をつけながら成長していく心理療法です。

少しでもお役に立てるなら、本当に嬉しく思います。
お話しだけでも構いません。
「グリーフケア」の詳細はこちらから

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■ 焦る心理

そんなコトしている場合じゃない！
コレやる必要ある？
ソレするくらいなら・・・

物事には順序があります。
どんなにまどろっこしく感じようとも素っ飛ばしてはイケない工程があるんです。

だのに焦りを抱える人はとかくソレを素っ飛ばして、しかも能力以上の成果を上げようと考えがちです。その時点で「大切なコトは何か？」を見極められていませんから、成果なんて到底ムリな相談。

気持ちはわからなくはないんですけどね。
しかし経験が示す通り、興奮しているときって周りがよく見えずに空回りしたり、ケアレスミスが増えたり。

だからまずは荒れた感情や興奮をしずめること。
浅く短くなっている呼吸を意識的に深く長くしてあげるだけでも、イライラやドキドキそわそわが落ち着いていくものです。

可能ならばその場を離れ静かな場所に移動し、難しいようなら目を閉じて一旦、視界をリセットしてあげてもいいですね。そうしてデキるだけリラックスして頭の中を空っぽにすればポジティブなアイデアが浮かびやすく、結果として優れたパフォーマンスに繋がっていきます。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》

■ 今回は違います

今日は、インナーチャイルドを癒やして過食から卒業！Ｈさまのご感想から、ココロのブレーキについてお話しします。

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長いこと自分でも色々と取り組んで参りましたが、すぐに元に戻ってしまいました。でも今回は違います。食べる前に「本当にこれ食べたいの？」と問いかけるもう１人の自分がいます。

それだけならこれまでも何回か経験はありますが、どちらかというと「食べてはいけない」と自分に言い聞かせていました。でも今回は自然に食べるのを止めたり、ちょうどの量で止めれる自分がいます。

今はまだ自分でも信じられずにいますが、いつかこれが当たり前と感じられる日が来ることを願っています。

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Ｈさま､ステキな感想をありがとうございます。
またみなさまとシェアすることを快くご承諾くださり､本当にありがとうございます。

やりたくないコトを止めるのに方法は２つ。
ひとつはブレーキをかけるコト。もうひとつはやる／やらないの選択肢のない状況を作るコト。

そんなコトがデキるかって？
望ましい判断をするコトを阻むイライラやモヤモヤの状態から、自分を解放させてあげればカンタンです。

幸せをとり戻す！
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■ ココロのセルフケア

何もする気がしない・・・
もうどうにでもなれ！
みんなが私を大切にしてくれたらいいんだ！

誤解を怖れずに言えば、ココロのケアは誰にでもデキます。
だって自分が喜ぶコトって、自分がよく知っているじゃない？

あとはそのために必要な行動をとればいいだけなのですが、あたかもソレが特別なことのように勘違いして、特別な力を望む人は少なくありません。

もちろん落ち込んでいたり疲弊しすぎていたりしたら、そんな気にもならない・・・なんてコトもあるでしょう。

しかしそんなときでも「ゆっくり休む」コトはデキます。
どうか難しく考えすぎずに、ご自身をいたわってあげてくださいね。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》

■ 反省しない心理

あっ、そうですか！
ソレくらいどうってことない？
今日はツイテない日なだけ・・・

ミスや失敗を自分ごととして考えられない人は少なくありません。
そんな人は得てして現実をちゃんと受けとめることをせずに、なんとかなる＝どこかで誰かが上手く修正してくれる！と軽く流しがちです。

出来事ならばソレでも構わないんですけどね。
しかしそのときに受けた失敗感や恥ずかしさ、みじめさなどのココロの傷までは誰もケアをしてくれません。

たとえやさしい言葉をかけてもらって無かったコトにしようとも、自分の中に負の経験が蓄積されていくからですね。経験って、自分にとって都合のいいモノだけが蓄積されるワケではないんです。

むしろ「それでいい」と自分に許してしまったワケですから、失敗感や恥ずかしさ、みじめさなどを感じる物事や出来事が、何度でも繰り返し起こり得ます。

ココロって認めなければ痛まないのではなく、傷があるから痛いんです。

どうして自分が反省をしなければイケないのか？
そう腹が立つなら、次はどうすればいいのか？を考えてみましょう。

そうやってひとつひとつ傷が浅い内にケアしていきましょうね。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ あんなにも気になって苦しかったのに

今日は、ぐるぐる思考を手放してスッキリ！Ｎさまのご感想から、カルマ解消についてお話しします。

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自分の過去世をどうしても知りたくて申し込みました。
何をして、どんな家に住み、家族やその他どんな人と関わってきたか？
自分がやってきたことを知れば、今の自分をもっと知れると思ったからです。

実際に体感してみて、私だけでなく登場した人の気持ちが痛いほどよく分かり、言葉にはできない気づきをいっぱいもらいました。

そして一番は、自分の正直な気持ちを伝えても受け入れてもらっていると実感できるようになって、ぐるぐる思考をしなくなったこと。
あんなにも気になって苦しかったのに。

毎日が信じられないくらいとても穏やかに過ぎていきます。
思い切って受けてよかったと心から思います。

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Ｎさま､ステキな感想をありがとうございます。
またみなさまとシェアすることを快くご承諾くださり､本当にありがとうございます。

問題が起こると私たちは原因を追究します。

あんなことがあったから・・・
アノ人がいたから・・・
親があんなだったから・・・

そうしてソレでも原因が分からないと、過去世やご先祖さまのカルマで納得をしようとします。

あくまでも原因は自分にはない。不可抗力だって。
今苦しんでいることも、必要があってその状況にいるんだって。

本当にそう思うのなら、感謝してはいかがでしょうか？
ココロから謝ったり、許して、労わったりしてみてはいかがでしょうか？
そしてその視点のまま、ボタンの掛け違いをひとつひとつ直していってはいかがでしょうか？

問題は過去（世）に何をしたから、今（世）されて当然というのではなく「相手の立場や気持ちを慮る」。たったソレだけだったりします。

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■ 自分のキモチ、相手のキモチ

いいでしょ？
面白いでしょ？
最高でしょ？

「相手のコトは何でもわかっているから！」と、本人そっちのけで決めつける人は少なくありません。つき合いが長かったり、恋人や家族など関係性が近かったりするほど、その傾向は強まります。

気持ちはわからなくはないんですけどね。
しかし他者が面白がっているコトすべてを、あなた自身もココロから面白がれるか？と言えば違うでしょ？

ソレといっしょで、人にはそれぞれ感じるコトや考えるコト、想うコトがあります。ソレも以前は好ましく感じていたモノを今ココロから受け入れられない場合だってあります。

なので面倒臭がらずに今の相手の気持ちや考えを、言葉を使ったコミュニケーションで知るコト。そしてソレが相手と違ったからと言って、機械的に「間違い」と思わないコト。むしろみんな同じ方が不自然なんです。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 価値観の尊重

どうしてもやりたい！
やらずにはおれない！
このキモチをどうしたらいいの？

誤解を怖れずに言えば、私たちの行動原理は「満足」です。
自身の信念や欲望を満たして安心したいんですね。

逆を言うと、私たちはココロの中に少なからずの不安や問題を絶えず抱えていることになります。そうしてその場を乗り切るために思いを行動に移し、打開と言わずとも事態の変化・変容を試みようとするワケです。

しかしソレが裏目に出るコトしばしば。
自分はソレが良くても、そうは思わない人もいるからですね。

ソレが価値観です。
世界にはお互いに相入れない価値観がたくさん存在し、それぞれがそれぞれの価値観を大切にしながら生きています。

中には明らかにおかしなモノもなくはありませんが、基本は肯定し尊重し合うもの。むろんムリして受け入れようとする必要もなく「あなたはそう思うのですね」と理解し合えば十分です。

ソレをムリ強いして相手も同じように思ってもらいたがるのは「やり過ぎ」で、ソコに無用の問題やトラブルが発生するのは自然です。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 心地よい現実を作るコツ

まだまだ足りない！
これくらいしてもらって当然！
こんなんじゃ全然、満足デキない！

自分の思い通りでないと怒りを感じる人に、自身の満足がひとりよがりの人は少なくありません。自分の「思い」が叶えば、相手も満足！なんてコトはないんですけどね。

なので良かれと思ってとった行動が、意に反して良くない方向に進んでしまうのもそう。ソレがいい！と思っているのは自分だけなのに、他者の気持ちや考えをムシしてひとり突っ走るから。

ご存じの通り、現実とは自分と相手の「思い」をかけ合せてつくり出すモノ。相手には相手の満足があり、その違いを理解した上でふたりの満足となるモノをつくり上げる必要があります。

そこでどんなに自分の中で自信があろうと、もう一度その先のプラスとマイナスの可能性をじっくりと検討してみるようにしましょう。

その際「コレで絶対に上手くいく！」を前提に見直しては、マイナスの可能性を見落とします。だから相手の気持ちや考えを聞くコトが肝要です。

自分の中ではどんなに完璧でも、見方が変われば思わぬ見過ごしを発見できるコトもあります。こと対人関係においては、相手の状況や意向をきちんと確認してから動き出すようにしましょう。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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