感情の功罪｜埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン【純イノセンス】

■ 感情の功罪

どうすればいいか分からない・・・
自分にデキるか分からない・・・
そもそもやりたいことが分からない・・・

自分のコトは自分が一番わかっているハズなのに、いざというときにどうしたらいいか？がわからなくなってしまう人は少なくありません。そうして時間ばかりがいたずらに過ぎてしまうコトしばしば。

そんなときは一旦感情にフォーカスするのをヤメてみましょう。
確かに夢や願望のような前向きな感情が、私たちを後押ししてくれることもありますが、ときとしてソレが適切な判断や行動の妨げになってしまうコトがあるからです。

ほら、やりたいコトがあるときにやりたくないコトはやりたくないでしょ？
しかもソレが不得手だったり苦手で上手にデキないコトならなおさら！

ご存じの通り、物事にはそんな私たちの感情とは別に大事なコトや、それでも遂行すべきコトがあります。そしてソレをやっておくコトで、やりたいコトがもっとスムースに進められるようになる場合も少なからずあります。

気持ちはわからなくはないんですけどね。
誰だってそんな物事にはカラダがすくみますし、ネガティブな妄想を膨らませがちですから。

そこで起こっている出来事やソレに対して必要なコトなどを一度、視覚化してみましょう。はじめから上手くまとめようとせず、またその場で答えや解決法を絞り出そうとするでもなく、ただただ書き出していく。

もちろんお友だちやご家族など身近で信頼デキる人に話を聞いてもらっても構いません。その際、自分の言葉であれ、相手の相づちや感想であれ、実際に言葉にしてみると自身の決めつけとは少し違う自分が飛び出すコトもあるでしょう。

ソレがこの窮地を救い、今の自分に相応しい行動が自然ととれる、自分の知らない「未来の自分」かもしれません。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》

■ 意固地の心理

何で？
どうして？
もういい！

誰しも自身の持つ思考や感情、情報などを共有デキれば満たされます。
反対にそれが適わなければその状況を改善し、自身が満たされるよう働きかけます。

なのでその行為自体は自然で間違いではありませんが、相手が不快になるほど意固地になってはその限りではありません。

快／不快は、満足／不満足。
もっと言えば、安全／危険ですから。

意固地になっている状態とは、言ったら危険を前に足がすくんで動けなくなる状態。どう猛な捕食獣を前にワーワーと大声を上げて渡り合おうとしている状態と言えばわかりやすいでしょうか？

もちろん同じ人間同士ならわかり合えないことはないけれど、イラッ！は「この先、危険！」と教えてくれるチャイム。慌てて過激な反応をとるのではなく、距離のある内に落ち着いてゆっくりとフェイドアウトするに越したことはありません。

みんな、同じコトを考えたり行動したりしているツモリでも何かが違う・・・。良くも悪くもソレが、誰もが尊重してほしい「個性」です。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ こだわりの心理

また私？
いつも私なんだから！
たまには私の言うことも聞いてよ！

ご存じの通り「こだわり」の強い人は頑固です。
選択肢がソレしかなく、だからどうしても譲れない！

気持ちはわからなくはないんですけどね。
誰にだってそんな譲れないモノのひとつやふたつありますから。

そして誰しもがそんな自身の「こだわり」をどうかみんなにも受け入れてほしい！許してほしい！ともがきながら生きています。

ソレを許したら、アレもコレもと増長するでしょ！
そんなの困る！
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言ったら「こだわり」を巡る戦いって、そんな怖れとの戦いなんですね。
そうして大概負けがちなのが「こだわり」の強い人。

なのでどんどんと頑なになって、柔軟性を失っていきます。
ときにその満たされない気持ちが押さえがたい衝動となって。

正しいか否かは置いておいて、そんなツラい状況が重なれば、苦しい、悲しい、頭にくる！のは自然です。しかし考えてもみてください。そんなツラい状況にも関わらず、依然とソコで頑張って戦おうとする不自然さを。

その意味で相手の対応だけではない、自身がどう「こだわる自分」に対応したら自分は苦しくなくなるのか？なぜその場／人でなければならないのか？

その答えを持っているのは、自分の気持ちを知る自分だけです。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》

■ 不適応の解消法

あなたがこんなことをしなければ！
あなたがあんなことを言わなければ！
あなたが言うことを聞いてくれたなら！

環境に適応していくコトと自分を抑えるコトのバランスはカンタンではありません。しかし抑圧一辺倒になるとその感情は二度と触れられないよう姿を隠し、成長を拒みます。そんな人は、振る舞いがまるで子ども。

泣けば、許してもらえる！
怒れば、諦めてもらえる！
駄々をこねれば、ムリが通る！
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ほら、子ども時代に身に着けた自分をゴリ押しするテクニックを使いたがるでしょ？ソレがいつまでも通用するモノと信じて。

抑圧もいっしょ。
二度とあんな思いはしたくない！と、言うことを何でもきいてくれて、自分を傷つけなさそうなやさしい人に、怒りの力を借りてその役割を押しつけます。

そうしたら問題も感情のケアも一石二鳥で解消するから！

いいえ、ソレでは何も解消しません。
そもそも問題が発生したからと言って、怒る必要なんかありません。

そんなときは粛々と現状を把握して、その回復に努めたらいいんです。
上手くデキなかったコトがデキるようになるコトこそ、癒しに繋がりますから。

冷たいコトを言うようですが、ここで「なぜ？」とか「どうして？」とかを考えるのも賢明ではありません。怒りに満ちた頭で考えても答えなど出ませんし、第一ソレらの疑問は未来を「絶対」とか「必ず」と決めつけてしまっているから。

だとしたら「未来に絶対はない」「こういうことも起こり得るんだ」とその決めつけを手放し、再チャレンジの環境やチャンスを整えていくと、結果として新たな手段や可能性を思いつきやすくなるものです。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》

■ 望む未来のつくり方

ダイエットは明日からでいいや！
雨が降ったからジョギングは明日からにしよう！
疲れたから明日２日分やればいいや！

せっかく一念発起しても、出鼻を挫かれるコトがあります。
避けようのない外部要因は致し方ないとしても、自分の中にも変化を邪魔しようとする気持ちが存在するからまず「やらない」口実を探します。

どうせ上手くいくワケないんだ・・・
上手くいく保証なんかないし・・・
なら、やるだけムダ！
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努力が報われない怖れや失敗するかもしれないという不安、傷付きたくないという防御の気持ちがアノ手コノ手を使ってきます。言ってもソレが本心なんですけどね。

なのでそんなときは深呼吸でもして一旦負の感情を落ち着かせてから、落ち着いて「やらない」未来を想像してみましょう。良くも悪くも未来は今の「結果」です。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 否定の克服法

いつも否定から入る・・・
常に自分基準・・・
何事に対しても上から目線・・・

誰だって自分が否定されれば腹も立つし、悲しく感じるものです。
ちょっと冷静になれば人生に正解なんかなく、ただ相手が別の見方や意見を持っているだけ！というコトにスグに気づけるんですけどね。

けれど弱っているときや余裕がないときに同意してもらえないと、ココロに深く突き刺さります。誤解を怖れずに言えば、他でもない自分が「コレでいい！」と思えるなら、自分も相手の意見に同意しなくても構いません。

しかし100％そうと言いきれる自信のある人など希で、肝心の話の内容そっちのけで同意してもらえなかったコトを引きずります。そして相手の態度や言い方に始まり、日頃から抱いている不満や気に入らないところを並べ立てまくります。

気持ちは分からなくはないんですけどね。
だとしても自分まで相手を否定し、傷つけ、貶める必要はありません。
そのエネルギーを指摘された問題点の解消に向け、自信を育んでいきましょう。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》

■ やりたくない！の克服法

コレは欲しい！
ソレは要らない・・・
アレはどうしようかな？

当たり前と言えば当たり前の話。
誰だって欲しいモノ以外、デキれば受けとりたくありません。

しかし世の中ソレだけで構成されているモノは少なく、大概何かしら余計なモノがついてきます。

幸せもそう。
コレだけ！でいいのに、余計な努力や労力、過程が必ずやついて回ります。

すると嫌気や怖れ、苦手意識などが先行し、カラダが硬直していきます。
いわゆる「カラダが動かない」状態ですね。

そうして一時の感情を優先するあまり、その先にある幸せもいっしょに手放してしまうことしばしば。だとしたらソレについて回る負の感情を一旦手放し、その先にある幸せに集中してはいかがでしょうか？

もちろんソレを受けとるために、わざわざ苦しむ必要はありません。
しかしその先に受けとれる欲しいモノがあるのなら、自ずとヤル気スイッチが入るものです。

自分の未来をどうするか？を決めるのは、他でもない自分です。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 優先順位の心理

腰がひける・・・
腰が抜ける・・・
腰を据える！

誰しも、やらなければならないコトほど億劫に感じるもの。
そうして「やりたくない」気持ちが勝って・・・

今じゃなきゃダメ？
私じゃなきゃダメ？
本当にやらなきゃダメ？

気持ちはわからなくはないんですけどね。
しかしやらなければならないコトをやらなければ、そのままいつまでも「やることリスト」に存在し続けるコトになります。

ソレで期限切れや代わりに誰かが負担してくれて済んだ！というコトもあるかもしれません。けれどその代償はけして小さくなかったハズです。

やり始めない自分は、今何を優先しようとしているのか？
どう在りたくて、ソレを優先しようとしているのか？
その先にどんな未来が待っているのか？

やらなければならないコトが目の前にあるときに考えるコトは、やらない口実ややらずに済む方法ではありません。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 絶対に正しいやり方

やり方が分からないだけ・・・
やり方さえ教えてくれたら・・・
絶対に上手くいくやり方を教えてください！

誰しもどうせやるなら上手くやりたい！
ソレも一発で、デキるだけラクに、確実に！

気持ちはわからなくはないんですけどね。
ただソコにこだわり過ぎると「絶対」的な「正しさ」に縛られてしまいます。

「絶対」でないと、どうなるんでしょう？
「正しくない」なら、どうしたらいいんでしょう？

そんなときは、ただ軌道修正するだけ。
そうやってあなたが求める「絶対に正しいやり方」はデキ上がっていきます。

つまり、やり方を決めるコトがゴールではないんですね。
どんなやり方だって上手くいくときと上手くいかないときがあります。

なんならやる人によるコトもあるでしょう。
その意味で、失敗に対する勇気と最後までやり抜く気持ちを養いましょう。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 正直な選択、正しい選択

そうなるにはどうしたらいいの？
こうなるにはこうしたらいいよ！
そっか、そうしたらいいんだね！

自然な正直さに従いたい・・・ソレは誰にでもある切なる願いです。
そうしたら楽しい人生が歩めるハズだから！

しかしソレが「正しい」かどうか？
ソコに囚われると「不自然な正直さ」に従ってしまいかねません。

誰だってその結果がどうなるか？なんかわかりませんからね。
そうして在りもしない「黄金パターン」に惹かれていきます。

そうしたら過ちや失敗を犯すコトはないだろうし、結果が決まっているから安心です。人はいったん価値を感じてしまうと、なかなか疑ってかかるコトをしません。

今回のケースが本当にその対象にあたるのか？検証するコトなく、なんならソレを知らせる気づきやサインをムシしようとしてしまいます。

言ったら「自分の見たいものしか見ない」状態です。
その状態はある意味幸せで、欲望が満たされているから楽しくもあります。

ココで気をつけたいのは「楽」しくあるというコトと「正」しくあるというコトは無関係であるというコト。そしてソレを知るには本人が自身の偏りに気づくコト。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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