ストレス解消のコツ｜埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン【純イノセンス】

■ ストレス解消のコツ

飲まなきゃ、やっていられない
カラオケで、ストレス発散
せめて美味しいものでも・・・

問題点が分かっても解決策が浮かばないと、人はよりストレスを感じます。
イライラしたり、先行きに不安を感じたり、興味や関心をなくすなんて人も少なくないですね。

ストレスは、言ってみれば、身の危険。
満員電車に「えーっ、まだ乗ってくるの？もうムリだよ！」って叫びながら、少しでも体勢が楽になるようにカラダを捻じ曲げている状態です。

そこで時間帯をずらすとか、経路や手段を変えるとか、何だったらそこに行かなくてもいい方法を思いつく人もいるかもしれませんね。いずれにせよ、自分の外側からの圧力はそうは簡単になくなりませんから、何とかそれと上手くつき合っていく方法を模索します。

たとえば不満を感じないよう楽観的な考え方をとり入れたり、不快な感情を発散できる気分転換をはかったり。もちろん、壊れる前に気持ちを楽にすることが一番ですが、問題と向き合い、解決のための直接的なアプローチや問題解決能力のある人を頼るなどの手段も、気持ちを楽にする方法のひとつです。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》

■ きっかけを探るコツ

好き
嫌い
苦手

何事もそうなったからには、何らかの原因や経緯があります。
そこで子供時代の記憶をたぐり寄せ、重大な出来事はないか？を探り始めます。

むろんそれが間違いというのではなく、ただ大きな出来事ばかりを見て、些細なきっかけを見逃すことも少なくありません。 ほら、子供同士の大ケンカの仲裁に入ると、大人にとっては「そんなことで？」が、原因だったりしませんか？

それは子供ばかりではありません。
渦中にいると、ホント些細なことが気になります。

なので対人関係に疲れやストレスを感じたら、離れたところから眺めてみましょう。 身近な人ほど接しながらも遠くから見てみることが、ときには必要です。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 生理的に受け付けない心理

高い声でキンキンと喋る
普通に話していても、怒られているよう
下品な言動が多い

世の中これだけ人がいると、ひとりふたりは理由もなく気に入らない人がいるものです。 不完全な人間同士、それはとっても自然なことなんですが、そのことが受け入れられないといつまで経ってもイライラ。

そう、理由がないわけではないんですね。
言ってみれば、理由を掘り下げたくないんです。

だから変えようのない「本能」のせいにして、自分を正当化しようとします。 だって、このような絶対的な拒絶・拒否感は、寂しがり屋なら一層、自分の意思に反しますから。

そこで自分が悪者にならないよう「生理的」なんて言葉で誤魔化そうとします。 なので、そんな人は「自分に嫌いな人がいてもいい」と許可を出しましょう。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 早い成果の出し方

同じことをしているのに・・・
もしかして私、周回遅れ？
いつまでこんな状態なんだろう？

自分の取り組みの成果を、早くに欲しがる人は少なくありません。
もっと言えば、成果の出ること以外したくない！と言われる人。

気持ちは分かりますけど、世の中すぐに結果の出ることばかりではありませんし、表面上の成果が必ずしも正解とも限りません。ほら、どんな手を使ってでも億万長者になりたい！って、価値観が変われば侮蔑の対象になるじゃない？

もちろん人生の喜びや幸せの基準は人それぞれ。
そういう意味で、早くに成果が欲しかったら、自分の価値や素晴らしさを「理解できる人」に対して表現していきましょう。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 自分の良さを知る方法

こんなに頑張っているのに・・・
これ以上は、頑張れない・・・
もっと頑張りたいのに・・・

自己評価の低い人は、周囲の言葉に振り回されます。
だって、周囲の望む通りにしていたら、褒められて認められるから。

そうして正しく生きている気になれるのですが、人の欲望って際限がないから、ある瞬間から喜んでもらえなくなるんですね。すると理不尽に感じたり、不条理に思ったりして、不当な扱いを受けている気分にさせられます。

誤解を怖れずに言えば、人は期待通りでなければ満足しませんから、当然のことなんですけどね。そういう意味では、どんどん上がる期待値のさらに上を行けば、再び評価が得られます。

なんですが、その時点でもはや力尽きていることしばしば。
そんなときこそ、自分で自分を正しく評価するときです。

期待に応えられなかったことは、確かに自分が未熟なのかもしれない。
けれど自分は相手をどこまでも満足させるために生まれてきたわけではない。

これまでしてきたことは、本当に評価に値しないことか？
自分の満足はどこにある？

ゆっくりと充電しながら、少し高い視点から自分という存在を見直してみましょう。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ ひとりの時間の使い方

アノ人さえ、いなければ
出ていくのは、アッチだ
ココは、私の世界だ

ストレスが昂じると、人生をリセットしたくなる人は、少なくありません。
それならいっそ自分の気に入る別の世界へ行けばいいのに、そんな勇気も好奇心もない。

仕方ないんですけどね。
だって、本当に受け入れられないのは、自分の感情だから。

繰り返しになりますが、ココロって不器用なんですよ。
ポジティブだけを受け入れて、ネガティブを否定するなんて器用なマネはデキないんです。

それを理解せず、周囲のせいにしたところで、行き着くところは自分の存在否定。 私なんか生まれて来なければよかった。なんで生んでくれちゃったの？

厳しい言い方になりますが、そこで生きると決め、その場所に閉じ込めて制限をかけているのは、他でもない自分自身です。自分を自由にすることを心がければ、いつだって自分の生きる世界を選べるんです。

他者から受けた傷を追体験する時間があるのなら、その時間を使って自分の受け入れられる世界やあり方について考えてみましょう。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 夢を叶える資格

どうしても、やりたい！
でも、今じゃあない・・・
あのとき、やっておけば・・・

誤解を怖れずに言えば、人生に起こるすべてのことは、自分でそのタイミングを決めて構いません。そういう意味で、今！と決められないものは、今やることではありませんし、もっと言えば、この人生でやらなくてもいいことなのかもしれません。

もちろん、人生は自分の生きたいように生きて構いません。
けれど人生の時間には限りがあり、取り組む物事も取捨選択する必要があります。

中には同時進行で、あれもこれもと手を出し大成する人もいます。
だから自分だって！と考えがちですが、今一度自分を振り返ってみましょう。

何があっても必ず最後までソレをやり遂げる！という強い意志が、自分にはあるか？

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 人生の学び方

どうして、分かってくれないんだろう？
どうせ、分かってもらえない・・・
もっと、分かってよ！

人生に大切なこと。
それは、自分の意思で決めること。

自分の思い通りに生きたいなら、なおさらです。
だって、自分にとって本当に重要なことは、自分にしか分からないから。

一番の理解者であるはずの親のアドバイスが、ときに時代錯誤で役立たないことがあるのといっしょです。

従順にふるまって怒りを貯めるくらいなら、自分の意思をはっきりと自覚し、自分で決めて生きる方が、ずっと軽やかに積極的に取り組めます。

もちろん、上手くいくことばかりではありません。
中には、ちゃんとアドバイスを聞いておけばよかったなぁと思うこともあるでしょう。

けれど、それはそのとき学んだらいい。
むしろそのときの方が、抵抗なくすっと理解や納得が生まれるかもしれない。

そうして知識だけでなく、体験を通じて自身を少しずつ育てていっても、人生は自然と最善の形に整っていきます。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 逆転の源泉

こんな「生まれ」だから
こんな「育ち」だから
私は恵まれて、いないから

人生を動かす力は、自らの中から生まれる純粋な気持ちです。
そこから、愚直に積み重ねていけば、大概の人生は動き始めます。

けれどそこを一足飛びに、幸運から始めようとする人は、少なくありません。
もちろん、天賦の才能や環境が有利に働くことは事実です。

しかし、それがないからと言って、はなから自分に禁止する必要もありません。
それこそ未来への希望を抑圧し、幸せを拒絶する思い癖です。

勘違いだっていいじゃない。
なければ、つくればいいじゃない。

はじめの一歩はいつでも、自分から。
自分はこうしたいんだ！って意思表示をしなければ、今の自分にどんな助けが必要か、誰も分かっちゃあくれません。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 承認欲求を満たす方法

認めてくれないから、やらない
そんなの褒めている内に、入らない
私のこと、ちゃんと分かってる？

誰しも、自分のしていることが人に喜ばれると、嬉しいものです。
これまでの苦労が報われ、もっと喜んでもらおうとヤル気に火が点きます。

だからって、何でもかんでも他者が高く評価してくれるかというと、そうではありません。 中には、耳の痛い助言や好き勝手なアドバイスをくれる人もいます。

だって、人の満足って、千差万別だから。
なので、そこで傷ついたり、ムキになる必要はないんですね。

冷静に自己分析して、それが自分の満足に値するのであれば、それを素直に喜んだらいい。そして他者と喜びを分かち合いたかったら、他者の思う満足に自分の満足を合わせましょう。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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