不適応の解消法｜埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン【純イノセンス】

■ 不適応の解消法

あなたがこんなことをしなければ！
あなたがあんなことを言わなければ！
あなたが言うことを聞いてくれたなら！

環境に適応していくコトと自分を抑えるコトのバランスはカンタンではありません。しかし抑圧一辺倒になるとその感情は二度と触れられないよう姿を隠し、成長を拒みます。そんな人は、振る舞いがまるで子ども。

泣けば、許してもらえる！
怒れば、諦めてもらえる！
駄々をこねれば、ムリが通る！
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ほら、子ども時代に身に着けた自分をゴリ押しするテクニックを使いたがるでしょ？ソレがいつまでも通用するモノと信じて。

抑圧もいっしょ。
二度とあんな思いはしたくない！と、言うことを何でもきいてくれて、自分を傷つけなさそうなやさしい人に、怒りの力を借りてその役割を押しつけます。

そうしたら問題も感情のケアも一石二鳥で解消するから！

いいえ、ソレでは何も解消しません。
そもそも問題が発生したからと言って、怒る必要なんかありません。

そんなときは粛々と現状を把握して、その回復に努めたらいいんです。
上手くデキなかったコトがデキるようになるコトこそ、癒しに繋がりますから。

冷たいコトを言うようですが、ここで「なぜ？」とか「どうして？」とかを考えるのも賢明ではありません。怒りに満ちた頭で考えても答えなど出ませんし、第一ソレらの疑問は未来を「絶対」とか「必ず」と決めつけてしまっているから。

だとしたら「未来に絶対はない」「こういうことも起こり得るんだ」とその決めつけを手放し、再チャレンジの環境やチャンスを整えていくと、結果として新たな手段や可能性を思いつきやすくなるものです。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》

■ お先真っ暗の心理

こうじゃなきゃイヤだ！
何でこうしてくれないの？
コレでいい！って言って！

自分の未来に悲観的になって「お先真っ暗」と決めつけている人は少なくありません。言っても根っこに自分にとっての理想の未来があるからなんですけどね。

もっと言うと他の誰よりもそうなることを切望しています。
だからこそ現実とのギャップに悩むワケです。

誰しもそんな状態に陥れば、自力でソコに到達デキる気など起こりません。
その意味でデキる他者の力を借りること自体は間違いではありません。

しかしその他者に「絶対にこうでなければならない！」と自分ルールを押しつけるだけでは平行線。ソレがどんなに自分にとって大切で正しかろうと、ソレで結果が伴わないなら変えるのは「とり組む人」ではありません。

そのルールややり方の方なんですね。
ソレが「お先真っ暗」の正体です。

大切なのはルールややり方か？
それとも理想の未来か？

その意味で人生を切り開くのに必要なのは、コミュニケーション力と言ってもいいかもしれませんね。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》

■ 現実を変える方法

大切な試験に落ちてしまった・・・
とり返しのつかないミスをしてしまった・・・
借金が膨らむ一方・・・

ご承知の通り、現実とは習慣の結果です。
つまりこれまで通りのコトをしていたら、結果もほぼこれまで通り。

なので現実を変えたかったら何かしら新しい習慣をとり入れるコト。
相手や環境を変えるコトもそのひとつには違いありませんが、自身も自身を苦しめるこだわりや行動パターンを手放し、他者に寛容にならないと難しいもの。

ほら、これからは信頼関係の中で生きたい！と考えているのに、これまで通りの猜疑心でいっぱいの私だったらどうでしょう？

絶えず自分を疑ってかかる人に信頼を寄せる人などいませんから、せっかく相手や環境を変えてもこれまでといっしょ。安心して過ごすコトなどデキないでしょ？

「現実が変わる」とは、新しい自分を生きるコト。
どんな自分だったら理想の世界で生きられるのか？

そんな自分を創造するのに、荒れたココロのままでは適切な思考は巡りません。だからまず自身を落ち着かせる必要があるんです。

今が幸せでなければ、今を否定したって構いません。
でも未来の可能性まで否定しないコト。

今がどんな状況であったとしても、未来の可能性を信じるコト。
ソレが生きる希望です。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》

■ やりたいことがあるのにやる気が湧かない

今日は、ココロを軽くしてヤル気ＵＰ！Ｋさまのご感想から、ヤル気についてお話しします。

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やりたいことがあるのにやる気が湧かない、続かない自分を変えたいと思い申し込みました。ヒーリング後はとっても気分がいいし集中できます。どんどんやりたいことをこなせるようになって、お陰で嬉しい変化が次々と現れています。

気持ちや行動が変わって、ウジウジ悩むことがなくなりました！
もう自分がダメな奴とは思えません。何よりも自分が好きになってきました。

今本当に幸せな気分です。
このまま良い流れに乗っていけるよう、これからは今までできなかったことを一つ一つやってみようと思います。

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Ｋさま､ステキな感想をありがとうございます。
またみなさまとシェアすることを快くご承諾くださり､本当にありがとうございます。

ヤル気はあって当たり前！
そう勘違いされている方は少なくありません。

ヤル気に波があるのはむしろ自然で「ヤル気が湧かない」「続かないのは私が怠け者のせいだ」と責める必要などないんですね。

そして大概は娯楽の誘惑に負けてしまっているだけですから、その環境を変えて新しい習慣を作ってあげるだけでも成果を得ることがデキます。

もちろんヤル気があるに越したことはないけれど、本当に欲しいのは「成果」。だったら欲しいものに集中しましょう。

自分に幸あれ！
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■ 深呼吸の効能

緊張で息苦しい！
疲れて大あくび！
深呼吸でクールダウン！

カッとなって直情的に言い返したくなるときに「深呼吸」をしなさい！って言われるのはなぜでしょう？

ソレは感情が呼吸に同調しているからですね。

ちょっと振り返ってみてください。
心配や緊張をしているときの呼吸って浅く短くないですか？反対にリラックスしのんびりとしているときは、呼吸のペースものんびりモード。

このように呼吸は感情の起伏に連動しているものなんです。
呼吸のペースが速いときは感情が高まり、逆にそのペースが落ちれば感情も着いてくる！

逆も然り。
活力を上げたいときは呼吸をアップテンポにし、落ち着きたいときはペースダウンすれば、ココロの「穏やさ」を意識的につくることが可能です。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》

■ 望む未来のつくり方

ダイエットは明日からでいいや！
雨が降ったからジョギングは明日からにしよう！
疲れたから明日２日分やればいいや！

せっかく一念発起しても、出鼻を挫かれるコトがあります。
避けようのない外部要因は致し方ないとしても、自分の中にも変化を邪魔しようとする気持ちが存在するからまず「やらない」口実を探します。

どうせ上手くいくワケないんだ・・・
上手くいく保証なんかないし・・・
なら、やるだけムダ！
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努力が報われない怖れや失敗するかもしれないという不安、傷付きたくないという防御の気持ちがアノ手コノ手を使ってきます。言ってもソレが本心なんですけどね。

なのでそんなときは深呼吸でもして一旦負の感情を落ち着かせてから、落ち着いて「やらない」未来を想像してみましょう。良くも悪くも未来は今の「結果」です。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》

■ 整える力

何もする気になれない・・・
何をしたらいいかわからない・・・
ひとりではどうともデキず、結局そのまま・・・

ココロが乱れると、何かと面倒に感じます。
何をするにもたくさんの工程があり、段々と手を抜いていくことに・・・。

掃除だって、食事だって、人づきあいだって自分さえ気にしなければ何てことはない！気持ちはわからなくはないんですけどね。

ただ自分が自発的にやるコトを、やらなくても他者が身代わりになってやってくれる！なんて都合のいい話は、残念ながらありません。

誤解を怖れずに言えば、他者のケアより自身のケア。
ソレを放棄してまで他者のケアに貢献してくれる人などいないんです。

困っている人を助けるべきでしょ？

いいえ、ソレを可能とするのはソレをする能力と他者の世話を焼く余裕があるから。期待するのは構いませんが、ソレに必ず応えなければならない！という道理はないんですね。

ソレは自身の感情のケアやコントロールもそう。
そうした判断力の低下やソレを正当化する自己中心的な思いこみを問われているんです。

汚部屋や体型が一瞬で変わらないように、日頃のケアは大切です。
必要なときにとり繕おうたって、日頃からの自然でさりげない所作にはかないません。

とはいえ一気に変えようとすれば、疲労と新たなストレスが生まれることでしょう。ひとつひとつ順番に自身の内外を整えていきましょうね。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ ずっと幸せだったんだ

今日は、幸せの再確認！Ｕさまのご感想から、望む生き方についてお話しします。

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ずっと前からインナーチャイルドセラピーに興味がありましたが、なかなかセッションを受ける勇気が出ませんでした。

感想は、やってみてよかったです。

バリバリ働くと思っていた自分が子育てに専念している今、幸せを感じつつもこれでいいのか？とずっと引っかかっていたのでした。

しかし私はずっと幸せだったんだ。そしてこれからもずっと、と思える体験となりホッとしました。やさしく誘導してくださった先生に感謝しています。

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Ｕさま､ステキな感想をありがとうございます。
またみなさまとシェアすることを快くご承諾くださり､本当にありがとうございます。

誰しも思い通りの生き方や働き方がデキるコトが一番です。
けれど現実的に自分を活かせる生き方や働き方が、ソレと異なる人は少なくありません。

どうすればいいのか？結論が出るまでは苦しいコトもありますが、自分なりの納得のいく答えが見つかると、思い通りでなくても人生がスムースに回るようになってくるものです。

幸せをとり戻す！
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■ 生まれて来なければ・・・

今日は、「生まれて来なければ・・・」から「ありがとう」へ！Ｎさまのご感想から、胎内記憶についてお話しします。

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誰といても苦しく、ずっと生まれて来なければよかったと思っていました。
（ヒプノセラピー中）初め母親の胎内で両親の言い争う声を聞き「やっぱり生まれない方が良かったんだ」と思いました。

けれど実際に生まれた私への両親の喜びや、そこにいたみんなのおめでとうの嵐に「ありがとう」に変わりました。

生まれてきて本当に良かった。
今でも思い出すだけで笑顔になれます。

まさか私がこんな風に思える日が来るなんて。
先生、本当にありがとうございました。

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Ｎさま､ステキな感想をありがとうございます。
またみなさまとシェアすることを快くご承諾くださり､本当にありがとうございます。

胎内記憶に関しては未だ議論のあるところ。
ただどこかの段階で似たようなエピソードとソレに対する強い感情があったからこそ、そのような記憶（イメージ）を持つことは否定デキません。

事実かどうかだけに注目すれば、ソレは馬鹿げた話かもしれない。
しかし大切なのは、ソレをきっかけに温かい気持ちと生きる力をとり戻せるか？ココロもカラダも、自分を幸せにするために使いましょう。

幸せな未来のために
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■ 過小評価の心理

真面目。
正直。
堅実。

繰り返しになりますが、社会的価値とは「ともに在る人の力になれたり、属する場の改善に貢献したりしながら全体の幸せに寄与デキるかどうか？」。そんなコトを言うと、私には何にも無いから「価値」がありません！という人もいますが、本当にそうかしら？

だからと言って敢えて問題を起こしたり、意図的に他者を不快にしたりしないでしょ？些細な心がけかもしれないけれど、ソレって存外に大切なコト。

しかもソレを自然にデキ、長く続けているのなら、間違いなく誇っていいあなたの社会的価値です。だって、あなたの「いっしょに居たい！」と思う人はどんな人ですか？

自分の価値を上手く感じられずに過小評価している人は少なくありません。そりゃあ誰かが評価してくれたらわかりやすいのだけれど、誰かの助けになっているコトはいくらでもあります。どんなに小さなコトでも自分の「デキる！」を、他でもない自分がもっと認めてあげましょう。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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