現実的な落としどころ｜埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン【純イノセンス】

■ 現実的な落としどころ

スグに決心が揺らぐ・・・
他者の言葉に流されやすい・・・
周りに従っていれば安心・・・

誤解を怖れずに言えば「好き！」を成り立たせるために、「すべきこと」をちゃんとクリアしている必要があります。「すべきこと」と「やりたいこと」なら「すべきこと」に優先順位があるんですね。

つまり「好き！」を手に入れるために、自分の願いや憧れを具体的にイメージしつつ、どんな自分でなければならないか？そしてそんな自分に本当になりたいか？が問われているワケです。

言ったら現実的な落としどころを探るんですね。

ソレは不本意かもしれませんが、けして妥協ではありません。
だってせっかく「好き！」を手に入れても、自分の命を削っては不幸の始まりですから。

なのでそんな自分で生きることに、まず肚をくくること。
そして「すべきこと」すら、「好き！」を成り立たせるための「好きなこと」の一部と割り切ること。そうして有限である人生の時間を気持ちよく過ごしてイキましょう。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》

■ チャレンジ宣言の心理

返事はいいんだけど・・・
口は達者なんだけど・・・
立派なのは口先だけ・・・

「やる！」と声高らかに宣言したのにも関わらず、ソレを実現させるための行動を何ひとつしない人は少なくありません。

そんな人は宣言するコトで周囲の注目を集めたら満足。
そもそも自分にはデキないコトを「やりたい！」と言いがちですからね。

だからその先が無いのも自然といえば自然な話。
そこで肝心なところを丸投げデキる協力者を募るワケですが、自分がやりたくないコトは自分以外の他者も当然やりたくありません。

だとしたら次は自分に対して「やるぞー！」と宣言してみてください。
そうして自身を駆り立てたら自ずと闘争ホルモンが分泌されてきます。

闘うためのホルモンですからね。
筋肉に血液やエネルギーなどを送り、より早く強く動けるようにしてくれます。

また闘争中はやるか／やられるか。
すなわち集中力が高まります。そこで一気に短時間でやっつけてしまいましょう。

チャレンジ宣言も称讃の対象には違いありませんが、せっかくならその経験を活かせるまでやってみませんか？宣言の先にも称讃を浴びる機会はいくらでもあります。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 感情の功罪

どうすればいいか分からない・・・
自分にデキるか分からない・・・
そもそもやりたいことが分からない・・・

自分のコトは自分が一番わかっているハズなのに、いざというときにどうしたらいいか？がわからなくなってしまう人は少なくありません。そうして時間ばかりがいたずらに過ぎてしまうコトしばしば。

そんなときは一旦感情にフォーカスするのをヤメてみましょう。
確かに夢や願望のような前向きな感情が、私たちを後押ししてくれることもありますが、ときとしてソレが適切な判断や行動の妨げになってしまうコトがあるからです。

ほら、やりたいコトがあるときにやりたくないコトはやりたくないでしょ？
しかもソレが不得手だったり苦手で上手にデキないコトならなおさら！

ご存じの通り、物事にはそんな私たちの感情とは別に大事なコトや、それでも遂行すべきコトがあります。そしてソレをやっておくコトで、やりたいコトがもっとスムースに進められるようになる場合も少なからずあります。

気持ちはわからなくはないんですけどね。
誰だってそんな物事にはカラダがすくみますし、ネガティブな妄想を膨らませがちですから。

そこで起こっている出来事やソレに対して必要なコトなどを一度、視覚化してみましょう。はじめから上手くまとめようとせず、またその場で答えや解決法を絞り出そうとするでもなく、ただただ書き出していく。

もちろんお友だちやご家族など身近で信頼デキる人に話を聞いてもらっても構いません。その際、自分の言葉であれ、相手の相づちや感想であれ、実際に言葉にしてみると自身の決めつけとは少し違う自分が飛び出すコトもあるでしょう。

ソレがこの窮地を救い、今の自分に相応しい行動が自然ととれる、自分の知らない「未来の自分」かもしれません。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 意固地の心理

何で？
どうして？
もういい！

誰しも自身の持つ思考や感情、情報などを共有デキれば満たされます。
反対にそれが適わなければその状況を改善し、自身が満たされるよう働きかけます。

なのでその行為自体は自然で間違いではありませんが、相手が不快になるほど意固地になってはその限りではありません。

快／不快は、満足／不満足。
もっと言えば、安全／危険ですから。

意固地になっている状態とは、言ったら危険を前に足がすくんで動けなくなる状態。どう猛な捕食獣を前にワーワーと大声を上げて渡り合おうとしている状態と言えばわかりやすいでしょうか？

もちろん同じ人間同士ならわかり合えないことはないけれど、イラッ！は「この先、危険！」と教えてくれるチャイム。慌てて過激な反応をとるのではなく、距離のある内に落ち着いてゆっくりとフェイドアウトするに越したことはありません。

みんな、同じコトを考えたり行動したりしているツモリでも何かが違う・・・。良くも悪くもソレが、誰もが尊重してほしい「個性」です。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 不適応の解消法

あなたがこんなことをしなければ！
あなたがあんなことを言わなければ！
あなたが言うことを聞いてくれたなら！

環境に適応していくコトと自分を抑えるコトのバランスはカンタンではありません。しかし抑圧一辺倒になるとその感情は二度と触れられないよう姿を隠し、成長を拒みます。そんな人は、振る舞いがまるで子ども。

泣けば、許してもらえる！
怒れば、諦めてもらえる！
駄々をこねれば、ムリが通る！
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ほら、子ども時代に身に着けた自分をゴリ押しするテクニックを使いたがるでしょ？ソレがいつまでも通用するモノと信じて。

抑圧もいっしょ。
二度とあんな思いはしたくない！と、言うことを何でもきいてくれて、自分を傷つけなさそうなやさしい人に、怒りの力を借りてその役割を押しつけます。

そうしたら問題も感情のケアも一石二鳥で解消するから！

いいえ、ソレでは何も解消しません。
そもそも問題が発生したからと言って、怒る必要なんかありません。

そんなときは粛々と現状を把握して、その回復に努めたらいいんです。
上手くデキなかったコトがデキるようになるコトこそ、癒しに繋がりますから。

冷たいコトを言うようですが、ここで「なぜ？」とか「どうして？」とかを考えるのも賢明ではありません。怒りに満ちた頭で考えても答えなど出ませんし、第一ソレらの疑問は未来を「絶対」とか「必ず」と決めつけてしまっているから。

だとしたら「未来に絶対はない」「こういうことも起こり得るんだ」とその決めつけを手放し、再チャレンジの環境やチャンスを整えていくと、結果として新たな手段や可能性を思いつきやすくなるものです。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 望む未来のつくり方

ダイエットは明日からでいいや！
雨が降ったからジョギングは明日からにしよう！
疲れたから明日２日分やればいいや！

せっかく一念発起しても、出鼻を挫かれるコトがあります。
避けようのない外部要因は致し方ないとしても、自分の中にも変化を邪魔しようとする気持ちが存在するからまず「やらない」口実を探します。

どうせ上手くいくワケないんだ・・・
上手くいく保証なんかないし・・・
なら、やるだけムダ！
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努力が報われない怖れや失敗するかもしれないという不安、傷付きたくないという防御の気持ちがアノ手コノ手を使ってきます。言ってもソレが本心なんですけどね。

なのでそんなときは深呼吸でもして一旦負の感情を落ち着かせてから、落ち着いて「やらない」未来を想像してみましょう。良くも悪くも未来は今の「結果」です。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ やりたくない！の克服法

コレは欲しい！
ソレは要らない・・・
アレはどうしようかな？

当たり前と言えば当たり前の話。
誰だって欲しいモノ以外、デキれば受けとりたくありません。

しかし世の中ソレだけで構成されているモノは少なく、大概何かしら余計なモノがついてきます。

幸せもそう。
コレだけ！でいいのに、余計な努力や労力、過程が必ずやついて回ります。

すると嫌気や怖れ、苦手意識などが先行し、カラダが硬直していきます。
いわゆる「カラダが動かない」状態ですね。

そうして一時の感情を優先するあまり、その先にある幸せもいっしょに手放してしまうことしばしば。だとしたらソレについて回る負の感情を一旦手放し、その先にある幸せに集中してはいかがでしょうか？

もちろんソレを受けとるために、わざわざ苦しむ必要はありません。
しかしその先に受けとれる欲しいモノがあるのなら、自ずとヤル気スイッチが入るものです。

自分の未来をどうするか？を決めるのは、他でもない自分です。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 優先順位の心理

腰がひける・・・
腰が抜ける・・・
腰を据える！

誰しも、やらなければならないコトほど億劫に感じるもの。
そうして「やりたくない」気持ちが勝って・・・

今じゃなきゃダメ？
私じゃなきゃダメ？
本当にやらなきゃダメ？

気持ちはわからなくはないんですけどね。
しかしやらなければならないコトをやらなければ、そのままいつまでも「やることリスト」に存在し続けるコトになります。

ソレで期限切れや代わりに誰かが負担してくれて済んだ！というコトもあるかもしれません。けれどその代償はけして小さくなかったハズです。

やり始めない自分は、今何を優先しようとしているのか？
どう在りたくて、ソレを優先しようとしているのか？
その先にどんな未来が待っているのか？

やらなければならないコトが目の前にあるときに考えるコトは、やらない口実ややらずに済む方法ではありません。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ ちゃんと！の心理

ちゃんと片付ける・・・
身なりをちゃんとする・・・
ちゃんと考える・・・

誤解を怖れずに言えば「ちゃんと」考え抜いた物事には、ソレこそ「ちゃんと」結果が伴います。だのにそうならないのは「ちゃんと」のポイントがズレてしまっているから。

誰だって自分はカワイイですからね。
判断の基準が自分びいきで、そんな自分を正当化して落ち着きがちです。

ソレでは他者をないがしろにしかねず、納得や満足はおろか理解すら示してもらえません。そりゃそうだ。誰かが「犠牲」になる判断基準に正当性なんかないのだから。

確かにみんなが納得や満足を示すひとつの結論を出すコトはなかなか困難です。ソレが感情的ならなおさら！そんな結論に至らないのは自然です。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 余裕の心理

時間がない！
お金がない！
余裕がない！

余裕のない人は得てして自分を客観視することができません。
そりゃそうだ。ソレが余裕だから。

なのでその時間を惜しみ、出たとこ勝負に打って出がちになります。
当然そんな勝負で勝てるワケもなく、失敗感や敗北感の積み重ねから必要以上に神経質になったり、ちょっとしたコトにも動揺したりしてますます余裕をなくしていきます。

言ったら、マイナス思考でプチパニックの状態ですね。
なのでその悪い流れを断ち切るために、逆説的ではありますが、一旦手を止め、自身をリセットしましょう。

具体的には目を閉じ、意識を下肚に向けて、いつもよりゆっくりと呼吸をします。そうしておよそ１分間、頭を空っぽにして呼吸に集中したらココロに余裕が生まれてきます。

その上で今やるコトを確認し、どのように進めていけばいいか？落ち着いて考えてみましょう。そして手元に必要なモノをデキるだけ揃え、集中して取り組める環境を整えましょう。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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