集中するコツ

■ 集中するコツ

何をしても続かない
成果が上がらない
絶えず別のことを考える

集中とは、そのことだけに注意を向けながら実行すること。
ややこしい話。やるべきことから気が削がれているときは、やらなくてもいいことに集中しています。

ソレが物理的なものであるならば、少なくとも視界に入れないこと。
そして思索的なものであるならば、目の前のやるべきことに全力を尽くします。

誰しも自分が持っている最高のもの以上は提供デキませんからね。
ソレを提供デキさえすれば、他者評価がついてきます。

他者評価を気にし過ぎても気持ちは削げていきますが、ソレが得られたときはヤル気=集中力に繋がっていきます。

それに気付けたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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時間をやりくりするコツ

■ 時間をやりくりするコツ

計画性がない
段取りが悪い
どれも中途半端

時間の使い方が下手な人に、やることの整理がついていない人は少なくありません。そうして肝心な作業や急ぎ仕事を後回しにしては、周囲の失笑を買うことしばしば。

そんな人はまず頭の中にある「やることリスト」を視覚化しましょう。
そしてそれぞれに対し「いつまでにどのような状態にするのか?」を書き添えていきましょう。

さらにその状態にするために「いつまでに何をしたらいいか?」もどんどんと書き足していきます。言ったらソコに書かなかったことは「やらなくてもいいこと」ですから、やる=時間配分をする必要もありません。

そうやって頭の中を整理してあげると、焦りやパニックも防げます。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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自分との向き合い方

■ 自分との向き合い方

キライなところは見たくない!
イヤなことは思い出したくない!
ダメなことはとっくに分かってる!

「自分と向き合う」と聞いて、自分を責め始める人は少なくありません。
ある意味、間違いではないのですが、ソコにハマってしまうとどうしても感情のスイッチが入ってしまいます。

そこで「そんな自分」を遠巻きに眺めてみましょう。
つまり自分以外の他者を見るように客観的になるんです。

ほら、他者のアラを見つけるのって得意でしょ?
そして次から次へと「どうしたらいい」が見つかるでしょ?

ソレすらツラく感じるなら、自分をとりまく人々を見回して本当にアラを探してもいいですね。そして次々と見つかる「どうしたらいい」を、自分が実践してみましょう。

だって、他者を見る目って基本、自分自身を見つめる目といっしょだから。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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幸せを手に入れる方法

■ 幸せを手に入れる方法

世間の評判がいいから・・・
親が喜んでいるから・・・
友人が楽しんでいるから・・・

幸せを与えてくれる人なんかいない!と嘆く人に、ソレが何か?を知らない人は少なくありません。だから周囲が幸せに感じているものをマネして手に入れようとするのだけれど、苦労しか感じない。

だって、ソレじゃあないから。

幸せって「コレが私の幸せ!」と思える状態なんですね。
なので自分がそう思えるものにとり組まなければ、手に入れることはデキません。

あなたはどんな状態なら、幸せに感じますでしょうか?
何をしているときに、楽しいと思えますでしょうか?
あるいは何に対してなら、夢中になれますでしょうか?

何を幸せに感じるか?は、人の数だけあります。
言ったら正解は自分しか知りません。

その意味で幸せになるのに、自分と向き合うことを避けて通ることはデキません。もっと言えば幸せに限らず、自分が「感じる」ということを怖れている内は幸せは訪れません。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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自分の意見がない人の心理

■ 自分の意見がない人の心理

他者と争うのが苦手・・・
周りの意見に合わせているのが一番!
そんなのどうでもいい・・・

自分の意見とは、ソレをどう感じるか?
なのでソレがないと言うことは、感じることを避けているということ。

感じなければ、失敗も反対も起こりませんからね。
そして何より傷つきません。

だから「ここは我慢のとき!」とココロを閉ざします。

本当にそうかしら?
頑張って「我慢」を貫こうとしていませんか?

自分の意見を持つということは、意見を戦わせることではありません。
ソレのどこがどう良くてどう悪いのか?自分の中でハッキリとさせること。

逃げたり頑張ったりするのはソレからですね。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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弱いものイジメの心理

■ 弱いものイジメの心理

強い私
弱い私
やさしい私

誤解を怖れずに言えば、私たちの中にはたくさんの「私」が存在します。
そうして今置かれている立場や状況に合わせて、入れ替わり立ち替わりぴったりの「私」が表に出てきます。

その中には苦悩を一身に背負う「私」もいます。
逆を言えば、そのお陰で苦労知らずにのうのうと生きられる「私」もいられるということ。

さてそんな後者が前者をいたわることなく、その存在すら認めなかったとしたらどうでしょう?お前なんか「私」じゃない!と、「私」の中から閉め出してしまうような「私」だったとしたら。

対人関係においても同じことをするのは、火を見るよりも明らかです。
だってソレが「私」だから。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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受け入れたくない自分

■ 受け入れたくない自分

泣き虫の私
怒りんぼの私
笑い上戸な私

誰しも他者に見せたい顔というものがあります。
たとえばソレが明るくキラキラと輝かしいものならば、他者の前でずっとその状態でいられるように努めます。

言ってみれば、ソレが「受け入れたい自分」ですね。
そしてソレを苦もなく達成デキる人もいますが、しんどく感じる人も少なくありません。

ほら、心ないことを言われても「いっつもニコニコ」って、内心穏やかでいられないでしょ?本当だったらソコではイラっとした顔や悲しい顔を見せてもいい場面だから。

なのでひとりになったときに反動で感情が爆発します。

ああ言えば良かった!
こう言い返してやれば良かった!
悔しい!って。

言ったらそうデキない「受け入れたくない自分」が顔を覗かせるワケです。
そうして「言いたいことを言いたいように言えない自分」をますます拒絶していきます。

いいえ、そんな「自分」は単純に不甲斐ない存在なのではありません。
エゴや感情にまかせて相手をやり込めたり傷つけたりする自分を「本当の自分」として受け入れたくないからソコに存在しています。

思いやりのない言葉や態度は凶器です。
ソレで傷つく人がいるのなら、たとえソレが本心と言えど吐いてはイケない言葉です。

その意味で「受け入れたい自分」=思いやりのある「本当の自分」が表に出ただけ。だからそんなときは、相手をやり込めたり傷つけたりしなかった「自分」を称えて、受けた傷を癒やしてあげましょう。

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感受性の扱い方

■ 感受性の扱い方

頑張れ!
負けるな!
強くなれ!

感受性とは、自分以外の人や物事からの情報や刺激を受け取る力のこと。
一般に「感受性が強い」と言われると、ソコにネガティブな意味合いが込められます。

しかしソレがネガティブに働くのは、受け取った情報や刺激に動揺し、ものすごい緊張感の中で過ごさざるを得ない場合。

もっともポジティブな情報や刺激でもその量が過多になれば、頭がぱんぱんになって身動きがとりづらくなります。

いずれにせよそんなときは自分を見失っているとき。
なので自分が落ち着ける場所に移動し、目を閉じて情報や刺激を遮断してあげてください。

そしていつもよりゆっくりと呼吸をしながら、自分を抱きしめてその存在を認めてあげてください。

そんな状態は少なからず頑張っているときですから、そんな自分にねぎらいの言葉をかけてあげてもいいですね。

そうしてココロが落ち着くまで、ねぎらわれている自分の気持ちに浸ってみてください。この場をどう乗り切ったらいいか?を考えるのはその後です。

誰も他者を喜ばすためだけに生きているワケではありません。
その意味でも自分で自分を認める、ねぎらう、一番に扱ってあげることは大切なことです。

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嫌いな自分を受け入れるコツ

■ 嫌いな自分を受け入れるコツ

言いたいことが言えない・・・
何をやっても中途半端・・・
いつも劣等感を感じている・・・

嫌いな他者で考えると分かりやすいのですが、そんな存在は得てして自分を不快にする存在です。そうしてムシを続けると、相手は自分の存在をアピールするのに必死になります。

要は「あなたはソコにいるね」「それでいいよ」と認めて欲しいんですね。だからと言って「好き」になる必要はありません。

完璧な人間なんていないんですから。
私たちの中には優しい面と怒りっぽい面、強い面と弱い面、無邪気な面と臆病な面など、矛盾するさまざまな側面があるものです。

ソレを適所適材で活かしてあげればいいんです。
およそ短所や欠点と呼ばれるものはコミュニケーションツール。

もちろんデキないをデキるに自力で努力してもいいのだけれど、自分ひとりで完璧に完結している人に対して、誰も手を差し伸べることはデキません。

そんなコミュニケーションを可能にしてくれる存在として受け入れてみたら、見る目も変わるのではないでしょうか?

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嫌いな人の意味

■ 嫌いな人の意味

私に話し掛けないで!
こっちを見ないで!
何でそこにいるの?

誰にでも嫌いな人や苦手な人、気に入らない人のひとりやふたりいます。
ムシしてやり過ごせるならまだしも、そうじゃない場合が少なくないから困りもの。

聖人君子じゃあるまいし、学びだ!チャンスだ!って言われても、受け入れられないものは受け入れられません。

なら、どうしよう?

そこまで受けつけない人は、おそらくあなたとは真逆な人。
普段あなたが意識的にやらないと「禁止」していることを平気でやっちゃう人。

だとしたら自身のその「禁止」を解いてあげましょう。
それをしてもいいけど、しなくてもいい。

大丈夫!今のあなたはそんな禁止事項がなくても、ちゃんと分別がつくようになっていますから。安心して自分自身を解放してあげましょう。

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