余裕の作り方

■ 余裕の作り方

時間がない!
アレもしなきゃ!
何コレ?想定外!

余裕がなくなると、被害妄想が膨らみます。
ほら、満員電車で揺れただけでも「押された!」ってイライラしちゃうでしょ?

どうしても客観的になれず、他者を慮ることがデキなくなります。
じゃあ自分のことを大事にしているかと言うと、そうでもありません。

アレもコレもと詰め込んで、一層、自身を追い詰めます。
けれど人のパフォーマンスって、そんな極限状態で十分に発揮デキるものではありません。

そういう意味で、自分を追い詰めているものや今やらなくてもいいものを意図的に取り除き、気力、体力、知力の回復を試みましょう。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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新しいことが苦手な人の心理

■ 新しいことが苦手な人の心理

行き慣れた店
やり慣れた仕事
作り慣れた料理

誰だって慣れたことを何も考えずに行えれば、それに越したことはありません。 「考える」ってそれほどまでに、精神的な負担なんですね。

もちろん上手く行っていることや満足していることまで変える必要はありません。 そういう意味で問題は、満足していないのにその繰り返しに必死にしがみついている場合。

それに同調してくれたり、少なくとも耳を傾けてくれる仲間を探すことだって、これまでしていないのであれば立派な取り組みです。つまりすべてを新しく変える必要なんかないということ。

今いる慣れた環境を変えることは本当に勇気がいるし面倒くさいことですが、少しずつでも満足できる方向へシフトして、喜びの中で生きる習慣を身につけましょう。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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受信度を上げる方法

■ 受信度を上げる方法

近づくのが怖い
優しさが怖い
ひとりがまし

誰だって怖いものやイヤなもの、危険なものはデキるだけ遠ざけようとします。 それ自体は全然悪いことではないのですが、回避しすぎて本来の目的が果たせなくなってしまう人は少なくありません。

たとえばひとりは寂しいのに、傷つくのを怖れて出会うことすら避けたり、せっかく出会ってもココロが開けなかったり。そうしていつまで経っても、たとえ周囲に人がいっぱいいても、それも優しくて親切な人ばかりだったとしても、ココロを閉ざして「ひとり」を感じ続けます。

そんな人は得てして相手の優しさや親切どころか、自分自身すら見ていません。 じゃあ、何を見ているの?

それは過去につけられたココロの傷。
もっと言えば何ら手当てするでもなし、誰かに手当てをしてもらうでもなし、ただ膿んでいくのをじっと眺めているだけ。

だからそこからは絶えずそのときに味わった恐怖が、煙のように立ち上っています。 そうして誰かと繋がりたいという気持ちも、相手の優しさや親切を受け取って楽になりたいという気持ちも、その煙に惑わされ分からなくしてしまいます。

傷を負った手で受け取れば、何が触れようと痛みが走ります。
なのでそんな傷ついた自分の傷を癒し、適切な感情を感じられる自分へと変えてあげましょう。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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信じる/信じないの心理

■ 信じる/信じないの心理

どうせ裏切るんでしょ?
また傷つけるんでしょ?
それもウソなんでしょ?

信じるとか信じられないとか、私たちは結局何を保証してほしいのでしょう? 誤解を怖れずに言えばそれは、自分の明るい未来です。

これまでの人生を振り返り、すべてが順調とは言えないながらもそれなりにやってこれれば自力も厭いませんが、これから先はそれではムリ!と思えば、目の前の相手や環境に求めます。

そうしてそれもかなわないと、もう何も信じられない!
中には誰にも保証のできない未来のことを尋ねているのに、信じられる証拠を先に見せろ!と要求することもしばしば。

いいえ、信じるのにそんな証拠も説得も必要ありません。
それらなくただ「信じる!」と決めても構わないんですね。

言ったらそれは「私はそう思うけど、断言はできない」ということだから。

それに気付けたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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受け取っていいとき

■ 受け取っていいとき

そんなことないよ!
運が良かっただけ・・・
これしきで喜んでいられない・・・

褒められることに慣れていない人は少なくありません。
そうして本当は嬉しくても、言ってくれた相手の気持ちを否定してしまいます。

もちろん言われる方にも事情は色々とありましょうが、嬉しいときは受け取っていいとき。 というのも嬉しいって、言ったら達成感だから。

合格して嬉しい
手に入って嬉しい
夢が叶って嬉しい

ね。
だからもっと素直に受け取っていいんです。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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「すべき」と言われたくない人の心理

■ 「すべき」と言われたくない人の心理

笑顔でいるべき
優しくすべき
行動すべき

誰しも「すべき」を押しつけられると不快に感じるものです。
そこに「否定」が見え隠れするからですね。

なので引っかかりを覚えるのは、得てしてそれをしていない人。
すでにそれをしている人に「それをすべき」と言ったところで、そこまでの引っかかりは覚えません。

そしてその気のない人やそんなもの必要ないと思っている人にも、実は響かない言葉です。ではどういう人が気にするかと言うと、しなければならないと分かっているのに、まだしていない人。

本当はする必要があり、それをすることでプラスに働く人。
つまり意識・無意識を問わず、後回しにしている罪悪感が刺激されているんですね。

そこでそんな人は他者の言葉を鵜呑みにしたり、いたずらに振り回されたりすることなく、本当にそれが自分にとって必要か?今一度、自分に問いかけてみましょう。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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隠した動機の探し方

■ 隠した動機の探し方

なんで?
どうして?
どこ行っちゃったのよ!

ちょっと想像してみてください。
たとえばお財布や携帯電話を見失ってしまったとき、どうしますか?

ここかな?あそこかな?と、最後に使ったところや置き忘れしそうなところの記憶を頼りに探すでしょう?言ったらココロの問題もいっしょ。どんなに上手に隠したツモリでも、ちゃんと手がかりはあるものです。

とするとまずすることは、落ち着くこと。
不安や焦りでいっぱいいっぱいでは、手元のものすら見えなくしてしまいますからね。

そうして少しずつ過去へ時計の針を戻して、記憶をたぐり寄せていきます。
このとき気をつけたいのは思考や行動のパターン。

もちろんそれがきっかけで捜し物が見つかることも往々にしてあるのだけれど、思い込みは厳禁です。 ほら、捜し物って「なんでこんなところに!」って場所から出てくるものじゃない?

「ここにある/ないハズ!」なんて決めつけないで、「もしかして・・・」や「ひょっとして・・・」ほど探す価値あり。 矛盾するようですが、見つかるまでは可能性はひとつでも多く!

同様に「ない、ない、ない・・・やっぱりない!」ではなく「ある、ある、ある・・・絶対にあるハズ!」と、あることに集中しましょう。

だって、今は見えないだけで、この世からけして消滅してしまったわけではないのですから。

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人生の歩き方

■ 人生の歩き方

その内いいことがあるハズ!
ホント色んなことが次々と!
休まるときがない・・・

人生はよく山歩きに例えられます。
山頂の絶景を拝むためには、苦もあれば楽もあると言うんですね。

ただご存じの通り、谷の景色もまた素晴らしい。
森林セラピーがココロやカラダに癒やしを与えてくれることも、今や周知の事実となりました。

言ってみれば、山のどの部分に魅力を感じ、何を受け取りたいのか?
そこに万人向けの「絶対」はなく、あるのは自身の意図や感覚のみ。

ほら、傍目にはどんなに波瀾万丈そうに見えても、いたって嬉嬉としている人もいるじゃない?もちろんそんな浮き沈みを好まない人の方が一般的です。

だったら自分はどんな人生なら、喜びを感じるのか?
道を知り尽くしたガイドといっしょに歩くとしても、自身の目的や好み、価値を伝えた方が、より豊かで感動に満ちた時間を過ごせることは、人生も山歩きもいっしょです。

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考えるのが苦手な人の心理

■ 考えるのが苦手な人の心理

テレビで見たから・・・
本に書いてあったから・・・
先生が言っていたから・・・

考えることが苦手で、他人の出した答えを探しまくる人は少なくありません。 ピン!と来たから、コレこそが言葉にデキなかった「自分の考え」だと言うんですね。

もちろんそうして様々な意見に触れ、考え方の幅を広げることは大切です。 しかしそれは大概スキ/キライの感情に則った同意に過ぎず、自分にとって都合のいい意見やそれを言ってくれる人に従属しているに過ぎません。

だから状況や感情が移ろえば、自身を落ち着かせる言葉がまた欲しくなります。 そういう意味で考えるのが苦手とは、そうした一度で止められない「探す」行為に対する苦手意識だったりします。

それがいいと思うのはその人の意見です。
自分にとっても本当にそれでいいのか?感情を一時停止して今度こそじっくりと考えてみましょう。

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孤立の正体

■ 孤立の正体

キライ/スキ
憎い/愛している
短所/長所

誤解を怖れずに言えば、不平不満を並べて生きることは自然です。
誰だって自分の考えや感じ方、やり方こそが一番だから。

そうして自分を不快にさせる自分以外のものを警戒し、排除し続ければ、確かに大切な自分を守ることはカンタンです。

しかしその場合、意図的に他者を受け入れようとしない限り、世の中がどんどんと自分にとって不適切なものへと変化していきます。

そういう意味で孤立は自然です。
世の中に不快や不安、恐怖の材料を見つけさえすればいいのだから。

そしてそれは自分を正当化しさえすれば、無限に思いつく幼稚な言い訳に過ぎません。

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