格好いい自分、不格好な自分｜埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン【純イノセンス】

■ 格好いい自分、不格好な自分

人づき合いは忍耐だ・・・
イザというときに役立たない・・・
つき合わないで済むならひとりがいい・・・

誰しも自身のすべてが好きなわけではありません。
こと他者に見せる「自分」はデキるだけ格好のいい「自分」でありたいもの。

しかし意識すればするほど格好のいい「自分」を抑えて不格好な「自分」が登場し、そんな「自分」の存在を呪いたくもなるもの。

けれど必ずしもソレが悪いコトばかりではなかったハズです。
「大丈夫？」と、なんだったら見ず知らずの人からさえ手を差し伸べてもらえたコトはありませんでしたか？

対人関係の主導権争いをしている内は気がつけませんが、親交の深まりや広がりって、存外にそんな「自分」がもたらしてくれるもの。

ソレじゃあいつまで経っても不格好な「自分」でいなければならないのか！

いいえ、得意なコトで相手の不得意なコトをサポートしてあげたらいいんです。対人関係は上下・優劣・主従etc.を競い合って、相手を利用するコトではないのだから。

そんなコトをしているから本来は孤立や不安を癒す「繋がり」が、不快と怖れしかない「繋がり」となって、いつもひとりぼっちで味方がいないような感覚に陥るんです。

少しずつでも良くも悪くも今の「自分」に納得していけるといいですね。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》

■ 対話の基本

お気に入りの人は特別扱い！
嫌いな人には厳しく・・・
好きな人の前では理解あるいい人！

自己対話が苦手な人に、序列意識の強い人は少なくありません。
自身を不運に導いたり、負の感情を抱かせたりする（と思い込んでいる）「自分」を見下したり、はなから存在しないものとムシしたりするんですね。

そうして数多の顔を持つ「自分」を、好ましいと思われる「自分（セルフイメージ）」に導き、我が身に起こる運不運をコントロールしているツモリになります。

気持ちはわからなくはないんですけどね。
対人関係で考えればわかりやすいと思いますが、対話の基本は対等です。

強い立場を利用した答えありきで交わされる会話は、結局のところ想定した好ましい未来も、ソレを成り立たせる関係性も破たんするでしょ？

確かに一方的な愚痴や不満に同調する必要もありませんが、だからと言ってソコに上下・主従・強弱etc.を持ち込めばやっているコトはいっしょ。

もっとも何を対等とするか？にも拠り、その統一を明確にする必要はありますが、一見自分の理想とはそぐわないと思われる個々の特性や能力も使いよう。

なんならそれを上手く調整し、事態の打開策や開運術とする知恵や腕前が求められているのではないでしょうか？

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 好きな自分、キライな自分

こんなところがキライ！
あんなところもキライ！
ぜんぶキライ！！

ご存じの通り、私たちは完璧ではありません。
なので必ずしも思い通りに上手く事を運ぶ「自分」ばかりではなく、そうでない「自分」も存在します。

当然そんな自分は好きになれないから、事あるごとに責めたり否定してり、なんなら隠して居なかったコトにさえしてしまいます。

ソレで上手くいくかと言えば、そうでないのは体験が示す通りです。

対人関係で考えればわかる話。
そんなヒドいコトをする人のために奮起して、頑張ろう！という気になれますか？

残された人だってある程度は代わりを務められても限界がありますし、ソレがチームのためになっていないコトは一目瞭然です。

対人関係ならば代わりの人を加えれば済みますが、「自分」はどうでしょう？
代わりとなる「自分」などどこにもいないんですね。

だからどんな自分も責めない。否定しない。隠して終わりにしない。
そんな「自分」をも上手く力が発揮できるよう一体となって知恵を絞るんです。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 対話の心理

深層心理
潜在意識
無意識

対話とはお互いの意図や背景を理解し合い、問題があるならその解消のヒントや対策を導き出したり、無ければそこから得られる深い相互理解をもって、より親密な関係性や将来性を発展させていく言語コミュニケーションのこと。

そこで用いられるのが「傾聴」ですが、一方的に話したり聞いたりで終わってはコミュニケーションはおろか、会話にすらなっていないのは言うまでもありません。

ほら、愚痴でも苦情でも話せばスッキリするけれど、存外に聞き手は上の空。ソコに不平不満があるコトは伝わっても、ソレ以上でもソレ以下でもない。

あなたはそう思うんですね。
でも私はこう思います。
じゃあどうしましょうかね？
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ソコまで話が進められなければ、時間のムダだった・・・と内々に抱くのはよくある話。

言っても自分の言い分を理解してもらえなかった！受け入れてもらえなかった！とどのつまりは自分の思い通りになる未来は来ない！といった意味でのムダなんですけどね。

問題や不平不満の解消は「未来が自分の思い通りになる」コトと信じているから。お互いに。

コレって何かに似ていませんか？

そう、ひとり言。
文字通り聞き手のいないひとりきりの状況で感情や考えを吐露するコトですが、その言葉を拾う「自分」の存在を忘れてはいけません。

その「自分」が上記のように聞くだけで終わったら、言語化したコトに満足は覚えても、ソレ以外の助けにはなってもらえず同じ状況が繰り返されます。

しかしソコで理解と一体感を覚えれば、事態の改善や再発防止に知恵を絞って状況は少しずつでも良くなっていくハズです。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》

■ 自分を大切にしない人の心理

先約を断ってまで優先する・・・
疲れていても「おつき合い」に出かける・・・
眠いのに夜更かし・・・

繰り返しになりますが「尊重」と聞いて「他者に大切にされるコト！」と勘違いしている人は少なくありません。そんな人は他でもない自分が自分を粗末に扱っているコトに気づいていません。そうしてソレで感じる疲弊をアイツのせいで！

いいえ、厳しいコトをいうようですが、ソレに従う！と決めたのは「自分」。もちろんソコまでヒドい扱いを受けることは想定外だったケースもあるでしょう。

しかしソコまで隷属的になる必要はありません。
ムリなコトはＮＯ！と言っても構わないんですね。

確かに社会生活にはそんな環境・関係性もあり、そうした判断がしづらい場合は少なからずあります。けれど・・・

本当にソノ人やその要求に従わなければならないのか？
そう判断するのが唯一の回答なのか？
命の尊厳は守れるのか？
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・
一度考えてみてはいかがでしょうか？
そうした可能性を考え、自分に合った在り方を導き出すコトを「自分を大切に扱う」と言います。

大丈夫！相手はソコに価値を見出しているからこそそのように扱うのです。
だとしたらその価値をどんな環境や関係性のために使ったら、気持ちよく提供デキるのか？じっくりと自分と対話してみてもいいんじゃないかしら？

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 本音の私／建て前の私

こんなの私らしくない！
本当の私はこんなもんじゃあない！
他にもっとやりたいことがある！

「本音の私」は文字通り、自身の本音（キモチ）に寄り添っています。
だからと言って「建て前の私」が寄り添っていないかと言えば、そうではありません。たとえば、ソレをしておけば・・・

怒られないだろう・・・
イイ人に思われるだろう・・・
評価されるだろう！
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などといった怖れや損得勘定のキモチにちゃんと寄り添っています。
ややこしい話、単純に「ＮＯ！」だけが本当のキモチなのではなく、「ＮＯ！」と言って受けるデメリットやダメージを回避したい！も本当のキモチということ。

本当のキモチ＝本当の私なら、どちらも「本当の私」。
そしてもしもソレに気づいていない（無自覚・無意識・無考え）なら、ソレが「潜在する意識」。

さらに言うと無自覚・無意識・無考えゆえに、ともすると自覚しているキモチに反して「自動操縦」されているような気（被害者意識）になりがちですが、ちゃんと自身で身の振り方を判断・決断しているんですね。

とはいえ「潜在意識」はその場の判断・決断というよりは、無自覚・無意識・無考えでもそのように振る舞えるように組んだ、言わば「プログラム」。なので次の「改心（これまでとは異なる判断・行動の許容）」まで忠実に働きます。

その意味で「潜在意識」こそがつねに正しく、自分の本当のキモチに寄り添っている「本当の私」！なんてコトはなく、表舞台で活躍している「顕在する私（意識）」と協力し、さまざまな思い（私）の上に立つのが「本当の私」。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 癒しの時間

そんなコトしている場合じゃない！
コレやる必要ある？
ソレするくらいなら・・・

物事には順序があります。
どんなにまどろっこしく感じようとも素っ飛ばしてはイケない工程があるんです。

だのに焦りを抱える人はとかくソレを素っ飛ばして、しかも能力以上の成果を上げようと考えがちです。その時点で「大切なコトは何か？」を見極められていませんから、成果なんて到底ムリな相談。

気持ちはわからなくはないんですけどね。
しかし経験が示す通り、興奮しているときって周りがよく見えずに空回りしたり、ケアレスミスが増えたり。

だからまずは荒れた感情や興奮をしずめるコト。
浅く短くなっている呼吸を意識的に深く長くしてあげるだけでも、イライラやドキドキそわそわが落ち着いていくものです。

可能ならばその場を離れて静かな場所に移動し、難しいようなら目を閉じて一旦、視界をリセットしてあげてもいいですね。

そうしてデキるだけリラックスして頭の中を空っぽにすれば、ポジティブなアイデアが浮かびやすく、結果として優れたパフォーマンスに繋がっていきます。

とかく難しく考えがちですが、特別な力や方法は必要ありません。
今の自分に必要な選択をして、ご自身をいたわってあげてくださいね。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ ネガティブの手当て

頭をかく
唇をなめる
髪をさわる
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ご存知の通り、感情は知らず知らずの内に表情や仕草となって表れます。
とは言え自分のソレを四六時中、鏡の前でその変化を見ているワケにはいかないし、そうと気づいてもムシやムリを強いてしまいがちです。

だから意図的に自身にアンテナを張ったり、見つめ直したりする時間をつくるんですね。ことちょっとしたコトが「面倒」に感じたときは要注意。

誰しもココロが疲れていたり傷ついたりしているときには、細かいコトまで気が回らなくなったり、やらなければイケないことすら億劫に感じてそのままにしてしまったりするから。

その意味でモノの扱い方や片付け方、話し方、食事の仕方など、日常のささいなコトをおろそかにしてしまっているときは、自身を休ませ、大切に扱ってあげるときです。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 隠れネガティブの心理

コレもイヤ！
アレもイヤ！
ぜんぶイヤ！

イヤイヤ期の子どもよろしく、何にでもＮＯ！をつきつける人は少なくありません。そうしてなぜなぜ期の子どもよろしく質問攻め。

本当は頭ではわかっているんです。
ソレをすべきだと。

だからやらないコトで生じる罪悪感を払拭するために、なぜ？どうして？
納得デキる理由が無いなら、しなくてもいいよね！と安心デキるはずだから。

なんなら明確な理由も無しにムリを強いる相手に、自分の罪悪感を転嫁デキるから。確かにソレで一時的なココロの折り合いをつけるコトがデキなくもありません。

しかし本当にソレで自身が今ハマっている「ネガティブ（前向きな行動が発現しない状態）」から解放されていますか？

保身や自己正当化のための行動を「ポジティブ（前向きな行動を発現する状態）」と言わないように、いわゆる「ネガティブ（前向きな行動が発現しない状態）」な人って、あらゆるコトに対し「ネガティブ（前向きな行動が発現しない状態）」になりがちです。

言ったら、ソレは氷山の一角。
自身を「ネガティブ（前向きな行動が発現しない状態）」に据え置く理由は他にあるコトしばしば。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 行き詰まりの解消法

アレもしたけど・・・
コレもしたけど・・・
ソレもしたけど・・・

問題ばかりでなく、何かをしていて行き詰まるときがあります。
そんなときは「自分を見失っている」状態です。つまり・・・

自分が何をしたいと感じるのか？
どんなやり方でしたいと想うのか？
どうしてソコまでしてやりたいと願うのか？
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ソレらを見失っているんですね。
言ってみればソレは、自分の声を感じとる力が弱まっている状態です。

なのでそんなときこそ静かな場所で自分とじっくりと向き合うのが有用なんですが、あえてその時間をとりたがらない人は少なくありません。

と言うのも、そんなコトをしたら自分の感情や考えがハッキリとしてしまうから。こと隠し事やごまかしの多い人は、この「自分に正直になる時間」を怖れます。

けれど「どうしたらいい」って、その時間に感じるモノのひとつなんですね。その意味でひとりの時間とは、ソレを感じとる力を高めてくれる時間のコト。もっと言えば自身の満足を知り、自身の幸せに近づく時間のコトです。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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