リスク回避のワナ｜埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン【純イノセンス】

■ リスク回避のワナ

この人はこういう人だ！
私なんてこんなもんだ！
だって、そういうものでしょ？

人に裏切られたり何か損害を被ったりすると、ソレ以降に出会う他者や物事も同じ！と決めつけてしまう人は少なくありません。そうしてもっと気をつけるように、ないしはちゃんと逃げ切れるように自身に厳しく課していきます。

しかしながらそうでなくても自分に都合の良い人や物事にしか出会わない人などおらず、ソレならばそもそも近づかない！という結論に達する人もいます。

確かにソレならば自分に都合の悪いコトやイヤなコト、苦しいことから身を守るコトは可能です。けれどそんな風に避けてばかりいては、やがては逃げ場＝自分の居場所を失います。

つまりどこかの段階でそんな現実を受けとめ、人生を立て直していく必要が生じてきます。むろん毎度、無用の修行や苦行をする必要もありませんが、せめて自身を不幸や不運に縛りつけている決めつけやこだわりに気づけるようにしておくと、後々、道が開け、打開策や突破口というありがたいひらめきや学びを得られるものです。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》

■ 自分の価値

真面目。
正直。
堅実。

自分の価値を上手く感じられずに過小評価している人は少なくありません。誰かが評価してくれたらわかりやすいのだけれど、褒められるのははじめだけ。

翌日からは当たり前になって、うっかり忘れようものなら「今日忘れたでしょ！」と逆に怒られたり。相手から100％認められ続けるって、正直ないに等しい。

なので今日デキたことを自分が認めて、誉めてあげましょう。

職場の荷物を片付けた・・・でも
書類のミスを見つけた・・・でも
誰よりも電話をとった・・・でも

自然にデキること、続けられることで誰かの助けになっていることはいくらでもあります。さりげなさ過ぎて感謝すらされないかもしれないけれど、誇っていいあなたの価値です。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》

■ 行動の前にすること

試してみなければ分からない
やってみなければ分からない
つき合ってみなければ分からない

騙されやすい人に想像力が乏しい人は少なくありません。
確かにいくら想像したところで実際に経験することには遠く及びません。

いつも腰が重く、言い訳ばかりで行動に移さない人ならソレでもいいんです。だって目的がソコにあるから。

そうではなくて目的がソコから得られる何か？だとしたら、もう少し現実的な想像力を働かせてみましょう。

自分は何を欲しているのか？
ソレをココから得られるのか？
実際にココから得られるものは何か？

この機会にしっかりと思い巡らしてみましょう。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》

■ 自分にやさしい言葉かけ

私には何もない・・・
何もデキない・・・
何の役にも立たない・・・

よく言われるように、ネガティブな赤ん坊はいません。
無邪気でココロから純粋に他者を信じ、明るく光り輝いています。

それこそ誰とでも仲良くデキる素晴らしい「私」だったのに、怒られたり否定されたりしている内に「何もデキない」「持っていない」「自信のない」私へと成長していきます。

皮肉なことに素直で従順な良い子ほどその言葉を信じ、自分の生まれながらの輝きを失っていきます。しかもそんなネガティブな存在としての自分こそが、本当の自分と信じて疑いません。

人の耳は良くも悪くも、自分の信念の言葉を拾います。
だからその耳には最早、自分をちっとも評価せず、否定ばかりする言葉しか届きません。

しかしソレはソレを言った人の意見であり、自分の意見ではありません。
従ってソレをうのみにして、無力で無価値な自分として生きる必要なんてないんですね。

「あなた」はそう思うんですね。
でも「私」はこの生まれながらの素晴らしい「私」で生きていきます。

そう自分に宣言がデキたとき、これまで暗くて何もないと思っていた人生に再び明るい輝きと希望がとり戻せます。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 禁止の解き方

本当はやさしくしたいのに・・・
本当は素直になりたいのに・・・
本当にこんなことヤメたいのに・・・

たとえばダイエットで甘いもの断ちをしているときほど、目はケーキを追いかけます。そして和菓子ならいいよね、フルーツならいいよねって、いろいろ言い訳を考えます。

皮肉にも肯定しているモノ（甘くないもの）ではなく、キツく否定しているモノ（甘いもの）に全意識が集中してしまっているからですね。同様に・・・

優しくできないなら「やさしくない私」
素直になれないなら「素直でない私」
何かがやめられないなら「その何かをしている私」

が「私」の意識を向けているモノです。
残念ながら「やさしい私」でも、「素直な私」でも、「ソレをしない私」でもないんですね。

ほら、後ろ向きでも前進できないことはないけれど、対象物に向かって前向きのときほどサッサと歩けないし、真っ直ぐにも進まないでしょ？

ソレといっしょで、ココロに禁止や否定があると決意とは裏腹にカラダが動きます。そのときに感じるじれったさが不快を呼び、私を不快にさせるモノが憎く見えてきます。ソレが「許せない」という感情です。

そうしてその気持ちは目の届く範囲でソレをしている「他者」にも及び、不当に攻撃したりムシしたりが始まります。お気づきの通り、八つ当たりです。

従ってそんなときは「そんな私でもいい」と受け入れてあげましょう。
だって、色んな「私」や感情があるということは、とっても豊かなことだから。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 避けられない問題の正体

見えなければいい！
しらばっくれればいい！
なかったことにすればいい！

問題を解決するのに向き合う覚悟が持てない人は少なくありません。
確かに誰が何をどうしても、解決デキない問題もこの世にはあります。

だからと言って、問題を問題として認めなければ改善はされません。
むろん、これからずっとソレを避けて生きることもデキないことはありません。

けれど自分が何に対しソコまで激しく痛みや悲しみ、怒りを感じるか？を曖昧にしたままでは、避けるコトも容易ではありません。その意味で「トラウマ」と言ってはばからない、繰り返し起こる問題の正体はソコにある場合があります。

つまりはなから逃げるにしても、その痛みや悲しみ、怒りを、痛みや悲しみ、怒りとしてしっかりと悩み苦しむ体験をする必要があるんです。

そうして何をすると痛いのか？悲しいと感じるのか？怒りがわき上がるのか？を体得することで、ソレらが再び起こらないよう注意深く選択していけるようになるのです。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ わかったツモリの心理

言いたいことはわかった！
どうしたらいいのかはわかった！
でもやるかどうかはわからない・・・

便利な言葉、「わかりました」。
言った方は「なら、やるだろう」と思い、言われた方は「聞こえたけど、やるかどうかは別」なんて思っていたり。

ほら、子供のころ、お母さんに「遊んでばかりいないで勉強しなさい！」と言われ、「わかった！」って答えませんでしたか？「聞こえています」も「いい話をありがとう」も、「その通りにしてみます」も答えはひとつ。「わかりました」。

もっと言うと「聞きたくない」も「聞いていなかった」も、「聞こえなかったフリをする」も同じです。こうなるとミスコミュニケーションどころか、関係が破たんしているんですけどね。

なのでそんなときは自分はどの意味で「わかった」としているのかを明確にすると、次の行動への糸口がつかめます。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 隠しごとの心理

コレが無かったら・・・
あのときあぁだったら・・・
ソレがこうだったら・・・

誰しも隠しごとのひとつやふたつあるものです。
悪事や失敗ならなおさら！

誰だって自身のことをクリーンで落ち度のないイイ人、優秀な人と思ってもらいたいですからね。見栄っ張りと言ったらソレまでですけど、他者の批判や非難などから「自分」を大切にしているとも言えます。

もっともそうまでして大切にしたい「自分」って何だろう？
自分を偽り、ウソをついてまで守りたい「本当の自分」って。

小さな子どものように繊細で傷つきやすく、純粋で一途ゆえにときに必死になりすぎて暴走してしまう憎めない「自分」。

否定すべきはそんな「自分」をあざ笑って軽んじたり、正当に評価せず暴言を吐いたりする相手であり、そんな相手といっしょになって自身をイジメる「自分」です。

そうしてしっかりと否定したら、本当に望む在り方や相手、環境を妥協せずに選び直すこと。「本当の自分」という尊い存在を守るために。

同時に「本当の自分」をより広く、深く伝わりやすい表現方法を身につけていけたら、なおいいですね。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ ココロをケアするコツ

何もする気がしない・・・
もうどうにでもなれ！
みんなが私を大切にしてくれたらいいんだ！

誤解を怖れずに言えば、ココロのケアは誰にでもデキます。
だって自分が喜ぶことって、自分がよく知っているじゃない？

あとはそのために必要な行動をとればいいだけなのですが、あたかもソレが特別なことのように勘違いして、特別な力を望む人は少なくありません。

もちろん落ち込んでいたり疲弊しすぎていたりしたら、そんな気にもならない・・・なんてこともあるでしょう。

しかしそんなときでも「ゆっくり休む」ことはデキます。
どうか難しく考えすぎずに、ご自身のココロをいたわってあげてくださいね。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 苦労好きの心理

みんなを苦しめたくない
困らせたくない
悲しませたくない

相手の苦しみを自分のものにしてしまう人は少なくありません。
そうしてしなくてもいいムリや我慢をしては自分を傷つけます。

だって、ソレがあなたの「喜び」だから。
相手が喜んでくれたら、自分はどうでもいいんですね。

確かに他者の喜んだりほっとしたりしている顔を見ると、苦労や疲れが報われた気になります。けれど自分の顔はどうでしょう？額に汗し、歯を食いしばってやいませんか？

もちろんソレを誇りに思って他者に尽くしたり、他者のためにひと肌脱いだりしても構いません。けれどそんなことを敢えてしなくても、あなたの価値は下がりません。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》