不安の心理｜埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン【純イノセンス】

■ 不安の心理

ああなったらどうしよう？
こうなるに違いない！
この先どうなっちゃうんだろう？

「不安」とは、まだ起こっていない未来に対する怖れのコト。
なのでその未来に対し「安心感」を持つコトで抑えるコトが可能です。

ここで過去に失敗感があると期待や欲求が高まり、「不安」が「恐怖」を呼んで抜け出せなくなっていきます。

ややこしい話、「不安」のみならば想像上の産物に怯えているだけだから、ある意味、気の持ち方で済みます。けれど失敗感から見る未来は、絶対に覆せない確定事項に対する挑戦なので「恐怖」なんですね。しかも・・・

絶対に失敗は許されない！
そのためにも完璧でなければならない！
なんだったら、自分ひとりで何とかしなければならない！
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・
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と自身に追い打ちをかけがちです。
高望みするだけでもハードルが高いのに、さらに自らハードルを上げてしまうんですね。そりゃあ足もすくめば、ヤル気も持続しませんよ。

そんなときに私たちにデキるコトは、深呼吸でもして自身を落ち着かせるコト。そして計画を持って粛々と準備を進め、確認を怠らないコト。

それからひとりで頑張りすぎないで、素直に周囲を頼るコト。
話を聞いてもらうだけでもラクになるコトが少なくないですからね。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》

■ 対処のコツ

怒られる！
早く何とかしなくちゃ！
でもどうしたらいいんだ？

対処とは、起こった問題に対し「適切」な処理を施すこと。
その方法さえ見つかれば、半分は片付いたも同然です。

ただ「適切」ですからね。
たとえ他者を頼るとしても、ソレが可能な人を見極める必要があります。

ありがちなのは問題が目の前から消えてほしくて、押しつけやすい人に押しつけるコト。ソレで当人は良くとも「解消」に至らない場合があるのはご存じの通りです。

従ってその場の最適を見つけ出すために、いち早く冷静さをとり戻し、混乱した頭をクリアにすることが初手となります。

「問題」は対処法さえ見つかれば、再びソレが起こっても「問題」にはなりません。解決不能な「問題」のあることがある意味「問題」ですから、どうか最後までその行方を見届けるようにしてくださいね。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》

■ 解消の一歩

見えなければいい！
しらばっくれればいい！
なかったことにすればいい！

問題を解消するのに向き合う覚悟が持てない人は少なくありません。
確かに誰が何をどうしても、解消デキない問題もこの世にはあります。

だからと言って、問題を問題として認めなければ改善はされません。
むろん、これからずっとソレを避けて生きることもデキないことはありません。

けれど自分が何に対しソコまで激しく痛みや悲しみ、怒りを感じるか？を曖昧にしたままでは、避けるコトも容易ではありません。その意味で「トラウマ」と言ってはばからない、繰り返し起こる問題の正体はソコにある場合があります。

つまりはなから逃げるにしても、その痛みや悲しみ、怒りを、痛みや悲しみ、怒りとしてしっかりと悩み苦しむ体験をする必要があるんです。

そうして何をすると痛いのか？悲しいと感じるのか？怒りがわき上がるのか？を体得することで、ソレらが再び起こらないよう注意深く選択していけるようになるのです。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》

■ 禁止の心理

コレをしてはいけない！
アレをしてはいけない！
ソレをしてはいけない！

「禁止」とは、他者から強い否定的抑制を繰り返し受けるコトで「コレはしてはいけない」と自らの思考や行動に制限をかけてしまうコト。

わかりやすいのが・・・

転んでも「そんなの痛くない！」
寂しくても「泣くんじゃない！」
お喋りしたくても「うるさい！黙れ！」
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・
云々の子ども時代の叱責ですね。そうして・・・

本心を打ち明けたら怒られる・・・
話す前に諦める・・・
何も言わないで済むように、そもそも感じない・・・
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等、自らの思考や行動に制限をかけてしまうコト。

ご覧の通り、そもそもは自然な感情なり行為です。
言ったらソレを不快に感じるのは、そう感じた他者都合。

しかも大概はもともとイライラしていたり、何かしらのトラブルを抱えて気持ちに余裕がなかったり、なんだったら自身がそんな「禁止」のマイルールを持っていたりする人も少なくありません。

そしてつい出てしまう言葉が「許せない！」。
ほら、不本意な規則やルール、暗黙の了解などを目の前で平然と破られると、なんだか悔しく感じるじゃない？

よく言われる「嫉妬」ですが、だからと言って・・・

ウソばかりつく！
借りたお金を返さない！
いつも時間を守らない！
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・
・
etcの行為はやはりダメなものはダメ。
ここで自分の素直な感情に機械的に蓋をしてしまうと、遅かれ早かれ「怒り」となって爆発してしまい、今度は自らが迷惑行為を犯すコトになりかねません。

じゃあ、どうしたらいいの？
わからないなりに自身の怒りの素（感情）を解きほぐし、デキないなりにそんな制限の背景を探って、頭も感情も反発を覚えずにココロから納得するコト。すなわち「肚落ち」ですね。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》

■ 自分を変えることはできる

今日は、過去を過去にしてスッキリ！Ｙさまのご感想から、過去の思い出についてお話しします。

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現在は結婚をして子供も授かって幸せですが、親の事を思い出すと苦しくなってしまいます。子供を眠らせた後、ふと自分の過去を思い出しては「消えてしまいたい」と思った事も何度もありました。

先生とお話をして少しずつ過去を思い出すことも減り、過去の辛かった出来事が文字通り過去のものとなって、気持ちが楽になりました。

話すのは苦手ですが先生はとても話しやすく、カウンセリングの日の晩は本当に気持ちよく眠ることができます。親は変えられませんが、自分を変えることはできるんですね。

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Ｙさま､ステキな感想をありがとうございます。
またみなさまとシェアすることを快くご承諾くださり､本当にありがとうございます。

過去の問題が解消すると、まるで生まれ変わったかのような気分になり、まわりのすべてが明るく感じます。

その一歩は向き合うコトなのですが、当時の辛く悲しい感情にとらわれ、いっそう不快な思い出にしてしまう人は少なくありません。

だからと言って強引に事実を捻じ曲げ、良い解釈で捉え直そう・・・だなんて、やっぱりどこかにムリが生じます。大切なのはポジティブな見方・考え方ではなく、ココロの状態にするコトです。

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《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》

■ 負の体験の対処法

私に話し掛けないで！
こっちを見ないで！
何でそこにいるの？

嫌われたりひとりぼっちになったりするのが怖くて、みんなにイイ顔をしようとする人は少なくありません。そうしてイイ顔をしなくてもいい人にまでイイ顔をしては、ひとりボロボロになります。

気持ちはわからなくはないのですが、つき合う人は選んで構いません。
ましてや自分にとって危険な人物や余計なストレスを与える人物ならなおさら！

聖人君子じゃあるまいし、学びだ！チャンスだ！って言われても、受けつけられないモノは受けつけられないでしょ？その後、自分に合う人や環境を自ら求めていったら、孤独になるコトはないんです。

ソコまで受けつけない人は、おそらくあなたとは真逆な人。
普段あなたが意識的にやらないと「禁止」しているコトを平気でやっちゃう人。

だとしたら自身のその「禁止」を解いてあげましょう。
やり方はカンタン。「ソレをしてもいいけど、しなくてもいい」と自身に許可を与えるだけ。

大丈夫！今のあなたはそんな禁止事項がなくても、ちゃんと分別がつくようになっていますから、安心して自身を解放してあげましょう。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》

■ もう一度会いたい

今日は、ぬくもりを胸に少しずつ日常を取り戻していくＭさまのご感想から、ペットロスについてお話しします。

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愛猫（10ヶ月）の突然の死に何も手につかず、夜も眠れない、ご飯も食べれない、涙が止まらないという状況が続いていました。

3年前に亡くした子は15歳と老齢だったので諦めもつきましたが、今回は本当に涙の毎日で立ち直れないでいます。

心の整理がつかないまま、ただもう一度会いたい一心でお伺いしました。
生前通り私の胸に飛び込んできてくれて、喉をゴロゴロと鳴らしながら顔を何度も私に摺り寄せて甘えてくれました。

やっぱり今でも思い出さない日はなく時々涙が出ます。
回復にはもう少し時間がかかりそうですが、あのぬくもりを胸に頑張ろうと思います。

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Ｍさま､ステキな感想をありがとうございます。
またみなさまとシェアすることを快くご承諾くださり､本当にありがとうございます。

人間同様、愛猫・愛犬との別れに悲しんだり苦しんだりするコトは自然です。 だって、それこそ生前に喜びも悲しみも分かち合った家族ですもの。

ただその与えてもらったモノが大きい分、自分に対する責めや怒りからより一層深い悲しみや苦しみを味わうコトになる場合があります。

どうか人間ではないからと気後れせずに、堂々と愛情と感謝の気持ちを表現してあげてください。時間の流れが私たちより少しだけ早いだけで、確かにともに生きたかけがえのない命ですから。

少しでもお役に立てるなら、本当に嬉しく思います。
お話しだけでも構いません。
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■ 親密さを育む秘訣

家族だから・・・
仕事だから・・・
ご近所だから・・・

ご存じの通り、相手を拒絶してばかりいると親密さから遠のきます。
そりゃそうでしょ。自分に対して否定や不満ばかりぶつけてくる人なんか、誰だってご免ですから。

もちろん自分が受け入れられないモノを、ムリして受け入れる必要もありません。しかしそんな仲でも自分なりに最大限楽しむようにしていると、相手の態度が少しずつ軟化してくる場合があるのも事実。

言ってみれば人の反応って、売り言葉に買い言葉。
怒りには怒りを、穏やかさには穏やかさを返します。

逆を言えば、物理的に離れたいのに離れてくれない人への対応もいっしょ。日ごろ仲良くしたくない人と感じている人のマネをすればいいんです。
つまり・・・

自分の意見や希望を強く主張し、何でも自分の思い通りにしようとする人
コミュニケーションをとるのが困難で、和を乱す言動しかしない人
注意したときはもちろん、褒めても卑屈にとらえる人
プライドが高く、ミスや失敗を他者のせいにする人
何だかんだ理由をつけては、何もしない人
・
・
・
「アノ人さえいなければ・・・」という人ですね。
言ったら、これまでの「負の体験」が大いに役立つときです。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》

■ 対等の心理

いっしょにいる人を小バカにする・・・
ずっと文句を言い続ける・・・
いちいち嫌味っぽい・・・

耳の痛い話。
他者に嫌われやすい人には、ソレなりの理由があります。
自分をとりまく周囲の人と対等に接しようとしないんですね。

そのひとつの表れが、他者の気持ちに無関心であるコト。
そんな人は他者にも気持ちがある！というコトに無頓着で、自分の気持ちが満たされるコトしか考えません。

そんなことを言うと他者のご機嫌ばかり伺い始める人もいますが、どちらの気持ちも大事。ソレが「対等」というコト。

従って関係を長く続けたいと願うなら、お互いの違いを尊重し、どちらも心地よくいられるにはどうしたらいいか？について考えるようにしてみましょう。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》

■ 慕われる心理

しめしめ！
してやったり！
上手く行ったぞ！

誰しも自分の思い通りにコトが進むと嬉しいものです。
しかしそこに他者の犠牲や不利益が伴うと喜びもつかの間、その後の行動がとりづらくなります。周囲の人がその身勝手な考えや行動を警戒するからですね。

その意味で誰しも周囲の人と良好な関係を築きたかったら、多かれ少なかれ自分の思いを修正していかざるを得ません。ではどうしたら自分の利益や目的を最終的には達成しつつも、ソレがデキるようになるのでしょうか？

ソレは、自分をとりまく周囲の人を対等に扱うコト。
そしてその人たちの利益や目的のために自身の力を発揮デキるとなおいいですね。

とかく利己主義な人は、どんなに小さなコトでも自分が優位に立とうと画策します。そうして過剰にリーダーシップをとりたがり、小手先のテクニックや浅知恵でその場を制したがります。

けれどそんな風に有能さの証明なんかする必要はないんですね。。
着いてくる人がいなければ、そもそもリーダーになんかなれませんから。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》