行動のコントロール｜埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン【純イノセンス】

■ 行動のコントロール

コレがいい！
コレでいい！
ずっとこのままでいたい！

誤解を怖れずに言えば、年齢を口実にする人に面倒くさがり屋は少なくありません。そんな人は周囲の環境やシステムが変わり、明らかに不便が生じているにも関わらず現状維持を主張したがります。

確かにこれまで上手くやれてきたコトを勝手に変更され、修正を余儀なくされたら面白くはありませんし、自分の人生ですもの。自分の好きなようにしたい気持ちもわからなくはありません。

習慣の変更って、それほどまでに心理的負担の大きなコトなんですね。
しかし変わってしまった環境やシステムの中でソレを維持するための手間暇を考えたら、ずっと微力で済むコト。

ほら、やらなければならないコトのやらない言い訳も、言った端から否定されてひねり出すのもひと苦労でしょ？やらなければならないコトの前に、やりたい／やりたくないの感情は問題外だからですね。

だとしたらそんな感情が沸き起こる前にサッサと頭を切り替えて、あとは心おきなく好きに過ごしましょう。感情のコントロールは難しいけれど、行動のコントロールは存外にカンタンなものです。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》

■ キモチはあるのに・・・問題

返事はいいんだけど・・・
口は達者なんだけど・・・
立派なのは口先だけ・・・

自ら「やる！」と声高らかに宣言したにも関わらず、ソレを実現させるための行動を何ひとつしない人は少なくありません。だって本音は「やりたくない」だから。

だったらそう素直に言えばいいのに世間体を気にしたり、周囲の注目を集めたいだけだったりとその動機が内側にはありません。

ほら、子ども時代のお勉強がそうだったでしょ？
ソレといっしょで、どんなにソレをするコトが正しくても、本音以外で動きたくないのが人情です。

そこでそんな人は食後の歯磨きのように、ソレをするのが当たり前！となる習慣をつくってしまいましょう。そしてソレをしなければ何だか気持ち悪い！と感じるくらい続けられれば、いわゆる「キモチ」なんかどうでもよくなります。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》

■ 自制の心理

どうしたいのか？分からない・・・
どうしたらいいのか？分からない・・・
自分のコトが分からない・・・

厳しい言い方になりますが、自分が今、何をどうしたらいいのか？がわからない人は、そもそも自身をわかっていません。だって自分は「コレでいい」とか「コレがいい」とか確信が持てていたら、そんなコトに悩まないハズですから。

そんなコトを言うと「でも周囲が許してくれないからデキない！」と言う人も少なくありませんが、本当にソレだけでしょうか？そうやってオーバーに警戒して、自らを禁止事項で自身をがんじがらめにしているだけではないでしょうか？

いずれにせよ、そうして本当は「やってもいいコト」もやらずにいると、段々と劣等感に苛まれていくコトになります。というのもデキる／デキないって、やった結果だから。

ここで自制しなければならないのは極端な我欲です。
ソレをするコトで周囲の人々の喜びや安寧を損なったり、傷つけたりする身勝手な振る舞いです。

みんなの優しさにつけこんで、自分ひとりくらいいいだろう。一方的に助けを乞い、感情をコントロールせず、すべてを他人任せにしたっていいだろう。そうした自己中心的な心持ちです。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》

■ 意欲の湧かせ方

その内いいコトがあるハズ！
どうでもいいコトなら次々と！
休まるときがない・・・

人生はよく山歩きに例えられます。
山頂の絶景を拝むためには、苦もあれば楽もあると言うんですね。

ただご存じの通り、谷の景色もまた素晴らしい。
森林セラピーがココロやカラダに癒やしを与えてくれるコトも、今や周知の事実となりました。

言ってみれば山のどの部分に魅力を感じ、何を受け取りたいのか？
ソコに万人向けの「絶対」はなく、あるのは自身の意図や感覚のみ。

ほら、傍目にはどんなに波瀾万丈そうに見えても、いたって嬉嬉としている人がいるじゃない？もっともそんな浮き沈みを好まない人の方が大半です。

だったら自分はどんな人生なら好ましいと感じるのか？
道を知り尽くしたガイドといっしょに歩くとしても、自身の目的や好み、価値を伝えた方が、より豊かで感動に満ちた時間を過ごせることは人生も山歩きもいっしょです。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》

■ 快／不快

コレは受けとる！
ソレは受けとらない！
アレはどうする？

不快とは怖れや不安を動機づける刺激に対する防御反応です。
従って同じ刺激でも「快（心地よい）」と動機づければ不快は解消され、その刺激を獲得しようと試みるコトが可能です。

とは言え一度「不快」と認識してしまったモノを「快」に認識し直すコトは容易ではありません。そこでソレが自分の生存にとって重要でない場合、回避（受け流す）をもって不快な刺激のない環境を選択し「快（心地よさ）」を獲得するコトは、何ら間違いではありません。

つまり我慢や克服するだけが正解ではないんですね。
もっと言えば、不快に感じるコトが無報酬というワケでもありません。

確かにその刺激そのものから「快」という報酬は受けとれませんが、受けとらないという「快（報酬）」は受けとるコトがデキます。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》

■ 覚えておきたい記憶、忘れたい記憶

大切だから２度言います
メモぐらいしたら？
徹夜で暗記したのに・・・

私たちは今までの膨大な記憶をどこかに抱えながら生きています。
皮肉にも覚えておきたい記憶ほど思い出せず、忘れたい記憶ほど折に触れては浮上して自身を苦しめます。

その違いはどこにあるのでしょう？

誤解を怖れずに言えば、そのひとつは自分のモノと意識しているか否か。
ほら、別れた恋人にいつまでも執着している人がいるでしょ？

もはや無関係の人なのにその事実を認められず、あたかも自分自身の一部かのように干渉しては泣いてすがってみせます。そうしたら自身同様にどうにかデキると思い込んでいるから。

いいえ、関係があろうとなかろうと他者の気持ちをどうするコトもデキません。なんだったらそうした執着行為すら、相手同様に自身の気持ちを優先した結果でしょ？

その意味で自他の区別をつけること。
ソレだけでも思い出して自身を苦しめるようなコトは少なくなっていきます。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》

■ 他者との交流を楽しむコツ

なんかツマラナイ・・・
ちっとも楽しくない・・・
何が面白いの？

楽しさとはどこからやってくるのでしょう？
いつか、どこかに出かけたら、誰かに与えてもらえるモノでしょうか？

楽しさとは自分の内側から湧いてくる自然な気持ちです。
疲れているときや乗り気ではないとき、はなからツマラナイと決めつけているときなどに「楽しい」と感じるコトは難しくなります。

なのでまずは心身の疲労をとり「楽しい」と感じる余裕を自身につくってあげましょう。そうして素の自分に戻ったら、怒りでも悲しみでもいいから感情と行動を一致させます。

つまり怒りを感じたなら怒る。
悲しみを感じたなら泣く。

反対に面白かったら大笑いする。
楽しくなってきたら大はしゃぎする。

楽しいも嬉しいも、頭でいくら考えても答えは見つかりません。
ましてや他人に与えてもらうモノではありません。

そうやって感受性豊かに過ごす内に、段々と何が自分にとって楽しいのか？がわかってきます。あとは自分が楽しいと思うコトを、楽しいと感じている人といっしょにやってみましょう。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 許しの心理

口をききたくない
顔も見たくない
いっしょにいたくない

誤解を怖れずに言えば、自分がキライな人は「キライな自分」の存在を許していません。するとどうなるか？

爆発するんですね。
そうして主人格である「自分」の手に負えなくなります。

ほら、否定や禁止をされたモノほど、手を出したくなるでしょ？
締めつけられる内に、どうしたらソレが手に入るか？そのコトばかりに意識が向かい、ソレがいい！ソレでなければダメ！とソレを欲する気持ちが膨らんでくるから。

しかも絶対に手にしてはダメ！手に入らない！ところに魅力を感じていますからね。焦って、スグにでも結果を求めたがります。

なのでそれこそスグに許せなくても、ましてや好きになれなくてもいい。誰の中にもあるそんな自分の存在に気づいたら、勇気を持って「私にはそんなところがあるよね」とその存在を認めてあげましょう。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ やりたいことしかやりたくない心理

好きなことしかしたくない！
見たいものしか見たくない！
楽しいことしかしたくない！

やりたくない理由のひとつに「面倒くさい」があります。
面倒なことは、得てして煩雑で手数がかかりますからね。
誰だってそうした煩雑なことは「やりたくない」！

気持ちはわからなくはないんですけどね。
デキるならシンプルでサクっと済ませられるコトだけしていたい。

しかしソレでは何も身につかず、デキることが限られてしまいます。
ソレはちょうど魚の小骨を取りのぞくのが「面倒」で、食べないのといっしょですね。

ソレでは身につけたい栄養が摂れずに偏りがデキます。
もちろん魚以外から摂ろう思えば摂れなくもないですが、必要なときに代わりのものを探す「面倒」が生じます。言ったら「面倒」の先延ばしですね。

やりたいことだけをデキる状態は欲望が満たされているから快適ですが、ソレが適切であるか？というとまったくの無関係です。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ ポジティブ思考、ネガティブ思考

こうなって当然なのに！
こうならないのはおかしい！
どうしてこうならないんだ！

私たちは思考を巡らせたり、止めたりすることを意識的にデキます。
だのに就寝時にネガティブ思考が止まらないのはなぜでしょう？

ソレは思考が「望まない感情」に支配されているからです。
ここで「望まない感情」とは「眠りたい」に抗う感情のこと。

怒りでも落ち込みでも、思い悩むことは交感神経活動のひとつです。
「望まない感情」はそうやって交感神経を働かせ続けることで入眠を妨げます。

まるでそうし続けることが正義かのように。

いいえ、私たちの脳やカラダには休息（睡眠）が必要です。
言ったら「変えられない現実がある」ということですね。

もっと言えばソレに抗おうとしているのが「望まない感情」。
すなわち「変えられない現実などない」。「何でも意のままに都合よく変えることがデキる」といった不自然な信念がソコにあります。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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