自責と他責｜埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン【純イノセンス】

■ 自責と他責

なんで私が？
やればいいんでしょ！
どうなっても知らないんだから！

誤解を怖れずに言えば、他者を責めたくなるときは大概やりたくもないことをやらされています。つまりそもそもが何かしらの我慢や不平不満を抱えている状態なんですね。

そんな状態でやりたくもないことをやり続ければ、ソレらが「怒り」と化してこみ上げてくるのはご存じの通りです。

「だったら断れば？」なんて、言うほどカンタンではありません。
だからせめてもの一矢を報いるべく、ソレが上手くいかなかった際にここぞと相手に責任を押しつけます。

気持ちはわからなくはありませんから、その物事なりとり組みなりの責任はソレでもいいでしょう。しかし厳しいことを言うようですが、感情の責任はその限りではありません。

「やれ！」と命じられてどう感じるかは自分の勝手なんですね。

ほら「イヤイヤやれ！」なんて言われていないでしょ？
むしろ反対に「気持ちを切り替えろ！」と言われませんでしたか？

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》

■ はじめてが怖い心理

自分にもデキるかな？
難しかったらイヤだな？
自分だけデキなかったらどうしよう？

人でもモノでも「はじめて」を怖がる人は少なくありません。
言っても、得体の知らないものを不安に思う気持ちもわからなくはありません。

しかしよく知りもしないものを「怖い」と決めつけているのはなぜでしょう？

過去に似たような経験をしたから？
みんなが「怖い」と言っているから？
「怖い」と言ったらやらずに済むから？

理由はぞれぞれでしょうが、その場面や状況と「怖い」と感じた結果の結びつきが強すぎるんですね。だから場面や状況が変わっても「怖い」。

危険なもの対する「怖い」という感情は自然です。
けれど何を怖がるか？は学習によるものです。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》

■ 知らない恐怖

なぜなんだろう？
どうしてなんだろう？
私にわかるように説明して！

自分が喜ぶことは相手も喜ぶ！と思い込んでいる人は少なくありません。
言ったらこの世に「喜び」はひとつしかない！と決めつけているんですね。

ご存じの通り、そんなことはありません。
自分が知らなかったり受け入れられなかったりする「喜び」なんて、世間にはごまんとあります。

その意味で経験不足。
ソレを棚に上げて「知らない」「わからない」ことへの恐怖を募らせては、ひとり不安に苛まれることしばしば。

だとしたら自分もチャレンジしてみたらいいんです。
そしてどんな考えや気持ちを持つか？検証したらいいんです。

そうして自分が相手とは別の考えや気持ちを持つ経験をしたらいいんです。
その方がよっぽど他者を変えるよりカンタンです。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 自分を責める人の心理

バカ、バカ、私のバカ！
分かってたハズなのに！
何でやっちゃったの？

問題が起こったとき、一瞬「自分が間違えた？」と不安になります。
ソコで問題そのものの解消より、自分が感じる不安の解消に走ってしまうと自責は生まれます。

というのもそんなときは得てしてココロに余裕がなくなり、誰に何を言われても「責められている」ような気がしてくるから。そうして自分の殻に閉じこもり、事態の収拾そっちのけで自身を攻撃しまくります。

気持ちはわからなくはないんですけどね。
しかしそんなときほど他者と交流を持って、胸の内を洗いざらい話してしまった方がラクになれます。

そうして話していく内に自分の気持ちもですが、次第に問題点も明らかになっていきます。結果、自身も問題も速やかに片付いていきます。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 序列を気にする人の心理

アノ人に比べたら・・・
いっしょにしないでよ！
私の方がまだマシ！

序列を気にする人にネガティブ恐怖症の人は少なくありません。
少しでもネガティブな感情や言葉が浮かぶと過剰に反応して、ソレを取り除こうと必死になります。

ソレ自体は悪くはないのですが、そんな人の多くは残念ながら「表面的」にとりつくろうだけ。言ったら「捨てられないものを押し入れに隠して無かったことにする」人。

一時的にサッパリはするんですけどね。
しかし二度とその扉を開けられなくなったり、何度も同じものを買って元通りの汚部屋にしてしまったり。結局は隠し切れないし、悪循環の連続です。

ネガティブって危機意識から起こる思考や感情のことで、誰もが持ち合わせているもの。誰かより優れていたり、自身が未熟だったりするから抱くワケではありません。

なので安易に他者を貶めたり自身を責めたりすることで安心せずに、キチンと問題と向き合う時間をつくりましょう。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》

■ 自分の幸せ、みんなの幸せ

でも・・・
だって・・・・
私は仕方ない・・・

「みんな」の中に「自分」を含めない人は少なくありません。
そんな人は大概、自分を棚に上げて他者を責めとがめます。

誤解を怖れずに言えば、他者のあなたに対する行為はあなた自身の振るまいのマネです。こういうことをする人だから、他者がソレをしてもイヤがらないだろう。

なので問い詰めたところで「自分だってしているじゃん！」。
ほら、浮気されたら浮気し返す！ソレで互いに反省して許し合えるか？と言えば、現実が示す通りです。

すべてを自分ごととして重くとらえる必要はありませんが、「自分の場合は仕方がない」と言い訳せずに、一度我が身を振り返ってみましょう。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 向上心と対抗心

負けるもんか！
自分だっていつか！
今に見ていろ！

相手の頑張りや変化・成長に刺激されて対抗する気持ち自体は悪くはありません。しかし自分の立ち位置を勝ち負けでとらえていると、自身の価値や才能を見失うことしばしば。

価値や才能は、他の誰よりも優れている！ということの証明ではありません。社会や周囲の人の中でその力を発揮デキてはじめて有り難く感じるのです。

ソコで自分や自分の生み出したものの方が優れている！と主張したい気持ちも分からなくはありませんが、活用させてもらう身から言うと、困りごと・弱りごとが解消されれば「誰」はあまり関係ありません。

もっと言うとそれぞれ似ているようで非なるもの。
自分にとって役立つからどちらかを選択して活用しているに過ぎません。

その意味で挑発された気まんまんで闘争心を露わにつぶし合いをするくらいなら、そのパワーを自分の価値や才能の見つめ直しや、ソレが十分に発揮デキる場や立ち位置の模索に振り切りましょう。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ してはいけないことをしたくなる心理

見てはイケない！
やってはイケない！
話してはイケない！

誤解を怖れずに言えば、自由とは特権です。
誰もが当たり前に享受デキるモノではなく、特定の人に許された状態です。

ほら、どんな禁止や制限事項においても必ずや例外条項ってあるでしょ？
ソコに「自分」を当てはめにいこうとするのが「してはいけないことをしたくなる」人。

だからそんな人にとって、みんなが禁止や制限から解放されるのは「違う」んですね。自分だけが「特別に」解放されていないとソレを手にする正当性を見失います。

なのでいざ自由になっても途方に暮れるのがオチ。
本当のところ自分が何を求めて、その禁止や制限事項が邪魔に感じたのか？がわかっていないから。

ココロが求めていることを、思考で実現させていこうとするところに真の自由（解放）があります。

それに気付けたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 無意識

ふとテレビをつけてしまう・・・
つい間食をしてしまう・・・
思わず声を荒げてしまう・・・

誤解を怖れずに言えば、無意識とは無自覚な習慣のこと。
あまりに繰り返すものだから、同じ状況になったとき「今回もコレをしておけば大丈夫！」と無考えにソレをさせてしまう脳（ココロ）の働きのこと。

言ったら安心行動ですね。
従って「自分の思い通りにならないときにはいつも怒りを露わにする」というのも、たとえ周囲や他でもない自分が嫌っていたとしても、自身が安心していられるための行為のひとつです。

ほら「ちょっと言い過ぎたかな？」と一時的には反省しても、結果が自分の思い通りに進んだのを見てほっとするでしょ？そうしてその過ぎる行為を「次回も使おう／使える」と、良策として記憶していくからなかなかヤメられない。

誰だって自分に都合の良いものは手放したくありませんからね。
そんなコトをして自分が「損」したくありませんから。

ただそうした損得勘定は主観です。
ときに他者とは共有しづらい個人的な感想でしかありません。その意味で無意識は、その判断基準を変えさえすればいくらでも変えられます。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 感情と呼吸

緊張で息苦しい
疲れて大あくび
深呼吸でクールダウン

ちょっと振り返ってみてください。
心配や緊張をしているときの呼吸って浅く短くないですか？

反対にリラックスしのんびりとしているときは、呼吸のペースものんびりモード。このように呼吸は感情の起伏に連動しています。

つまり感情が高まると呼吸数を増やすように、また落ち着くと呼吸数を減らすように脳が指令を飛ばすんですね。

なので意識的に落ち着こうとすればゆったりとした呼吸になるワケですが、そんな情動とは別に意識的にゆったりとした呼吸を試みることも私たちには可能です。

しかもその際は感情が呼吸に同調していきます。
その意味でココロの「穏やさ」は意識的につくることがデキます。

ほら、カッとなって直情的に言い返したくなるときに「深呼吸」をしなさい！って言われるじゃない？ソレはそういうこと。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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