「私」という価値｜埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン【純イノセンス】

■ 「私」という価値

服を見ればセンスが分かります。
髪を見れば美意識が分かります。
体型を見れば生活が分かります。

そう！どれもあなたが長い時間を掛けてつくった「あなた」です。
ソレで誤解されたり、真意と違う風に受け取られたりしても言い訳なんかデキません。

その代り背伸びすることも、他の誰かになる必要もありません。
自分を正直に表現したら、あとは堂々としていればいいんです。

受けとる人によってその受けとり方は違います。
ほら、電話だって受信機が壊れていたら通じないでしょ？
通じない人には通じない。分からない人には分からないんです。

みんなに好かれるなんて、どだいムリなこと。
だからそんなことにココロを痛めないで、今の「あなた」を楽しめばソレでいいんです。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》

■ 反骨精神の心理

何を～！
今に見ておれ！
負けてなるもんか！

自信とは、誰が何と言おうとけして揺るがない状態のこと。
なので自信のある人は存外に周囲の意見にもちゃんと耳を傾けます。

反対に自身のない人ほど声高に自己主張をしたがります。
そうしないと自分の身（評価）が危険と感じ、相手を徹底的に叩きのめさないと気が済まなくなるんですね。

その意味で反骨精神のある人は、対戦相手がいると強くなります。
もちろんその中には自分の考えを強化するためにした努力や裏打ちの結果も含まれますが、対戦相手がいなくなった途端にヤル気まで喪失する人も少なくありません。

だって「他者より優位であることが重要」だから。
極端な話、中身なんかどうでもいい。競争に勝てば。

ご存じの通り、競争には勝敗がつきものです。
だからたえず「負けるかもしれない」といった不安と隣り合わせ。

従ってつねに安心を得るためには、対戦相手＝自分を否定したり批判したりする相手を探すという矛盾に陥ります。

誰かが幸せになったとしても、自分が幸せになってはいけないなんてことはありません。また自分が幸せになったら、誰かが不幸せにならなければならないなんてこともありません。

まずは「そんなケースもありますね」と相手の意見を「例外扱い」して、尊重するところから始めてみてはいかがでしょうか？

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 自信のある人、自信のない人

デキたら格好いいから・・・
有能そうに見えるから・・・
スゴイ！と思われたいから・・・

誤解を怖れずに言えば、自信のある人は正直者です。
たとえ否定や批判をされても、ソレが「自分」ですからね。
過剰にとらわれずに「今の自分」を整えにかかります。

対して自信のない人はソコで、ソレらを恥や懲罰と感じて相手の封じ込めにかかります。たとえソレで相手が黙ったとしても、そんなの一時的なのにね。

ソレよりも相手を永遠に黙らせるのに有用なのは、自身の能力やスキルを伸ばすこと。つまり足りていないことを素直に認めて、頭を垂れてでも教えを請うこと。

むろん自力で頑張ってもいいのだけれど、援助の手を求めた方がラクにスムースに身につくことが往々にしてあります。自分を偽って見栄や意地を張ったり背伸びしたりしても、自身はおろか誰も信頼を寄せてくれませんしね。

もちろん人間ですから一時的に不快にもなります。
その際は「受け流してもいい」と、自身に許しを与えましょう。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 過大評価の心理

自分は何でもデキる！
本気になればカンタン！
評価されないのはおかしい！

過大評価癖のある人にポテンシャル重視の人は少なくありません。
自身を評価する際に現在の平均的な力ではなく、自己ベストの能力で己を測ろうとするんですね。

そうして言うことには「やればデキる」。

確かに自己ベストをたたき出した熱心さでとり組めばデキなくもないのでしょうが、残念ながらこんな人は得てして「やればデキるに違いない」状態でい続けます。

だって、実力不足が露呈するから。
もっと言えば、ソレを補う努力不足と、目に見える手ごたえや結果が出ない中でも愚直に信じてやり続けるという自己信頼不足がバレてしまうから。

他者が低く見積もったのは、そんな「あなたらしさ」です。

それに気付けたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 自己評価のワナ

こうして頑張っていれば・・・
犠牲になっていれば・・・
与え続けていれば・・・

誰しも自分の能力は、他者が評価するソレよりも高いと思いたい。
そりゃそうだ。自分は他者の知らないところで優れた力を発揮する「自分」を知っているから。

もちろんそんな自分を認めてあげることは間違いではありませんが、そうして他者評価＝他者からのフィードバックをムシし続けても、いわゆる「本当の自分」とはかけ離れていきます。

私たちの行動には意識的なものと、無意識なものがあるからですね。
そして無意識の行動は記憶に残りづらいもの。

ほら「無くて七癖」って言うじゃない？
自覚するよりも早く他者の指摘で気づく無意識の習慣的行動のことですね。

この部分はどうしても内省だけでは得られず、自己を過大に評価する原因のひとつです。

それに気付けたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 自分の時間のつくり方

おつき合いの時間
探し物をしている時間
ぐるぐる思考の時間

自分の時間がないからと言って、睡眠時間を削る人は少なくありません。
眠いのに夜ふかししたり、疲れているのにおつき合いにいそしんだり、そんな時間を「自分の時間」と勘違いしているんですね。

残念ながら睡眠時間は、食事の時間やお風呂の時間、休息の時間、整理整頓の時間などとともに生きるために必要な時間です。

そんなことを言ったらますます「自分の時間」がなくなる？
いいえ、惰性のおつき合いの時間や目の前にいない人の悪口を言っている時間、心配しても仕方ないことを延々と考える時間など、削ることのデキる時間はたくさんあります。

ココロのバランスが乱されやすかったり、誰かといることに苦痛や恐怖を感じたりする自覚があるなら、なおさら！生きるために必要な時間を大切にしましょう。

そうして自分に十分に優しくしてあげること。
ソレこそがおろそかにしてはいけない「自分の時間」です。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ デキる自分、デキない自分

相手を変えれば・・・
場所を変えれば・・・
やり方を変えれば・・・

誰しも長く結果が伴わないと、途中でヤメたくなります。
もちろんソレで本当に自分に適した道を歩めるようになるのであれば、むしろ大奨励。

自身に適さないことにムダにしがみつく必要なんかありません。
世の中にはどんなにしがみついても、何ともならないことがあるんです。

そこで豊かな発想と機転を活かして「次の手」を打てれば、反対に好機となることしばしば。

今の「デキない自分」に集中することなく、もっと長い目で見て「成長していく自分」を楽しめたら、失敗が失敗でなくなります。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 考える時間

そうそう！
私と同じ考え！
私の言いたいことはコレ！

考える行為のゴールとは、次の行動に結びつくひとつの決断に達すること。厳しいことを言うようですが、ソコにたどり着けない内は「考えた気」になっているに過ぎません。

昨今はインターネット上の情報や誰かの私見に同調して、まるで自分で「考えた気」になっている人も少なくありません。もちろん何もないところから、揺るがない自分の考えを導き出すことは難しい場合が多々あります。

しかしソレで上手くいかないからまたインターネット検索・・・と堂々巡りになっているのなら、ソコに自分の意見を加えてみましょう。

自分は何を正しいと思っているのか？
ソレに対し相手は何を間違いだと言っているのか？
ソレに対し自分は何をしようとしているのか？
ソレは本当にココロからやりたいことか？
どのような結果になったら自分は満足なのか？

その答えを導き出すのに、疲れた頭では力不足。
一度リフレッシュさせてからじっくりと考えましょう。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》

■ 禁止と豊かさ

優しくしたいのに、優しくできない
素直になりたいのに、素直になれない
こんなことヤメたいのに、ヤメられない

たとえばダイエットで甘いもの断ちをしているときほど、目はケーキを追いかけます。和菓子ならいいよね、フルーツならいいよねって、いろいろ言い訳を考えます。

キツく否定しているものに全意識が集中している状態ですね。

優しくできないなら、優しくない「私」
素直になれないなら、素直でない「私」
何かがやめられないなら、その何かをしている「私」

ソレが「私」です。
優しい「私」でも、素直な「私」でも、ソレをしない「私」でもないんですね。

後ろ向きでも前進できないことはないけれど、対象物に向かって前向きなときほどサッサと歩けないし、真っ直ぐにも進まない。ココロに否定や禁止があると思うように進まないのは、そういうこと。

そしてそのときに感じるじれったさが不快を呼び、私を不快にさせるものが憎くなります。「許せない」という感情ですね。

そうしてその気持ちは目に映るソレをしている「他者」にも及び、不当に攻撃したりムシしたりが始まります。お気づきの通り、八つ当たりです。

従ってそんなときは、そんな「私」でもいいと受け入れてあげましょう。
だって、色んな「私」や感情があるということは、とっても豊かなことだから。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ すべきことの見つけ方

テレビで見たから・・・
本に書いてあったから・・・
先生が言っていたから・・・

考えることが苦手で、他人の出した答えを探しまくる人は少なくありません。ピン！と来たから、コレこそが言葉にデキなかった「自分の考え」だと言うんですね。

もちろんそうして様々な意見に触れ、考え方の幅を広げることは大切です。しかしソレは大概スキ／キライの感情に則った同意に過ぎず、自分にとって都合のいい意見やソレを言ってくれる人に従属しているに過ぎません。

だから状況や感情が移ろえば、自身を落ち着かせる言葉がまた欲しくなります。

ここで気をつけなければならないのは、「ソレがいい」と思うのはその言っている本人ということ。

自分にとっても本当に「ソレでいい」のか？
感情を一時停止して、一度じっくりと考えてみましょう。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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