起死回生の前にすること

■ 起死回生の前にすること

過密なスケジュール
視覚的な刺激過多
何でも記憶力頼み

誰しも「スタート」は軽やかな気分で迎えたいもの。
はじめてのことへの挑戦ならなおさら!パワーが必要ですからね。

疲れているなら、とにかく寝てカラダを休め切ること。
そして回復したら、運動などをしてしっかりと鍛えてあげること。

要不要の分別をつけ、要らないものは思い切って手放すこと。
そうしてこれまでそこに割いていた時間や空間、労力などを、必要なもののために再配分すること。

軽やかさは、それらを意識的にすることで、カンタンに得ることができます。 そういう意味では、すでにそこから「スタート」は切られているようなものですね。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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きっかけを探るコツ

■ きっかけを探るコツ

好き
嫌い
苦手

何事もそうなったからには、何らかの原因や経緯があります。
そこで子供時代の記憶をたぐり寄せ、重大な出来事はないか?を探り始めます。

むろんそれが間違いというのではなく、ただ大きな出来事ばかりを見て、些細なきっかけを見逃すことも少なくありません。 ほら、子供同士の大ケンカの仲裁に入ると、大人にとっては「そんなことで?」が、原因だったりしませんか?

それは子供ばかりではありません。
渦中にいると、ホント些細なことが気になります。

なので対人関係に疲れやストレスを感じたら、離れたところから眺めてみましょう。 身近な人ほど接しながらも遠くから見てみることが、ときには必要です。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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自分の整え方

■ 自分の整え方

ダメだな
ツイていないな
デキっこないよ

ツラいことがあったり、落ち込んだりしたとき、人は大きなため息をつきます。 傍目にはイヤがられますけどね。人がリラックス状態に戻るのに、とても有用な方法です。

大ざっぱな話、血中に溜まった二酸化炭素を、普段の倍の量、カラダから吐き出すことで、倍の新鮮な空気をとりこむんですね。

すると、脳の回転が良くなって、相手の意見との妥協点を見出したり、起死回生の打開策を思いつきやすくなります。

また酸素には、カラダの疲れやだるさを分解・除去する働きがあると言われていますから、疲労感や倦怠感がとり除かれます。人によっては、それだけでカラダが軽く感じられ、活力が湧いてくることもあります。

イライラしたり、くさくさしたときは、まず自分がリラックスするのが感じられるまで、いつもよりゆっくり呼吸をしてみましょう。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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頭がいっぱいいっぱいのときの対処法

■ 頭がいっぱいいっぱいのときの対処法

何とかしなきゃ
何かしなきゃ
でも、何も思い浮かばない

頭がいっぱいいっぱいで、余裕がないとき、することはまず「減らす」こと。
なんですが、逆に、上手い解決方法を外に求めて、もっと詰め込もうとされる方は、少なくありません。

確かに、自分のこれまでのやり方で上手く行っていないのだから、自分以外の視点って大切です。 しかし、それが有効に働くのは、素直に受け取れるとき。

ほら、通勤途上で、すでに満員なのに、さらに乗って来ようとされる人たちに、思いっきり不快な表情を浮かべませんか? それといっしょです。

すでに中にある情報は、新しい情報が入ってくるのが、不快なんです。
と言って、減らそうにも、そんな状態の頭では、要不要の判断もつきません。

そんなときは、愚痴や後悔、恨み節など、明らかに持っていたくない感情を、吐き出しましょう。

そうやって、気楽に過ごせるよう、気持ちが休まるよう、自分が楽しめるよう、取り組むことを、自分を「癒す」と言います。

それに気付けたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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私にもできる!愛を送る方法

■ 私にもできる!愛を送る方法

まず呼吸を整え、頭を空っぽにします。
そして、あなたがかつて愛されたり、愛した記憶から、「愛」の感覚を膨らましていきます。光の玉をイメージするとやりやすいでしょう。

余計なことをイメージしそうになったら、鍵付きの宝箱をイメージし、その中にざくざく雑念を入れて、取り出せないように鍵をかけてしまいましょう。

同様に、彼との嫌な思い出やわだかまりまで、思い出してしまったら、それは愛ではありませんので鍵をかけてしまってください。

また見返りを求めるのも、愛ではありませんから、ただただ幸せな気持ちだけを、膨らませていきます。

そうして、残されたあなたの純粋な愛を、愛する人や今は喧嘩しているけど、関係を良好にしたい人などに向かって、投げます。

相手が、あなたの愛の光の玉ですっぽり包まれ、見えなくなるのを見届けたらおしまい。

くれぐれも投げたい苦手な相手ならいっぱいいる!と人数割りしないで、送る相手ごとに愛を膨らませ、まん丸の愛を送りましょう。

1回で効果を期待することはできないけれど、送るごとに頑なさがとれていくのが感じられるようになるハズです。どうぞ小さな変化を喜びながら、気長に続けてみてください。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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私にもできる!光の浄化方法

■ 私にもできる!光の浄化方法

手順は、愛の送り方とほぼ一緒です。
まず呼吸を整え、頭を空っぽにして光の玉をイメージしましょう。

余計なことをイメージしそうになったら、鍵付きの宝箱の中に、ざくざく雑念を入れ、取り出せないよう、鍵をかけてください。

ココロの中の不快感や嫌悪、わだかまりは、鍵をかけてしまってください。
余計な思いを一切排除するだけだから、自分の愛に自信のない方でも、自信を持ってイメージしやすいと思います。

そうして残された純粋な光を、あなたの苦手な人や関係を良好にしたい人などに向かって、投げます。

相手があなたの光の玉ですっぽり包まれ、見えなくなるのを見届けたら、おしまい。

くれぐれも、投げたい嫌いな相手ならいっぱいいる!と、人数割りしないで、送る相手ごとに光を膨らませ、まん丸の光を送りましょう。

また一切ですから、見返りや期待なども、なしです。
どうぞ純粋な気持ちで、気長に続けてみてください。

1回で効果を期待することはできないけれど、あなたが純粋な気持ちで繋がれたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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自分を守る方法

■ 自分を守る方法

現実に目を向けず、億劫がる
自分には似合わないと、諦める
ウマくいかないのは、相手のせい

逃げるというと響きは悪いですが、何も周囲の環境を変えるばかりが手ではありません。

見方を変える
解釈を変える
意味を捉え直す

こともまた、自分を守る行為です。

しかし、すっぱいぶどうのように、自分の気持ちをムシして論理的に考え、「これでよい」とムリヤリ納得させてしまうようでは、未完了のドラマが増えるばかり。

自分を知り、顕在意識ではなく、その下の潜在意識を意識して、変えていきましょう。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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