感情の功罪

■ 感情の功罪

どうすればいいか分からない・・・
自分にデキるか分からない・・・
そもそもやりたいことが分からない・・・

自分のコトは自分が一番わかっているハズなのに、いざというときにどうしたらいいか?がわからなくなってしまう人は少なくありません。そうして時間ばかりがいたずらに過ぎてしまうコトしばしば。

そんなときは一旦感情にフォーカスするのをヤメてみましょう。
確かに夢や願望のような前向きな感情が、私たちを後押ししてくれることもありますが、ときとしてソレが適切な判断や行動の妨げになってしまうコトがあるからです。

ほら、やりたいコトがあるときにやりたくないコトはやりたくないでしょ?
しかもソレが不得手だったり苦手で上手にデキないコトならなおさら!

ご存じの通り、物事にはそんな私たちの感情とは別に大事なコトや、それでも遂行すべきコトがあります。そしてソレをやっておくコトで、やりたいコトがもっとスムースに進められるようになる場合も少なからずあります。

気持ちはわからなくはないんですけどね。
誰だってそんな物事にはカラダがすくみますし、ネガティブな妄想を膨らませがちですから。

そこで起こっている出来事やソレに対して必要なコトなどを一度、視覚化してみましょう。はじめから上手くまとめようとせず、またその場で答えや解決法を絞り出そうとするでもなく、ただただ書き出していく。

もちろんお友だちやご家族など身近で信頼デキる人に話を聞いてもらっても構いません。その際、自分の言葉であれ、相手の相づちや感想であれ、実際に言葉にしてみると自身の決めつけとは少し違う自分が飛び出すコトもあるでしょう。

ソレがこの窮地を救い、今の自分に相応しい行動が自然ととれる、自分の知らない「未来の自分」かもしれません。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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意固地の心理

■ 意固地の心理

何で?
どうして?
もういい!

誰しも自身の持つ思考や感情、情報などを共有デキれば満たされます。
反対にそれが適わなければその状況を改善し、自身が満たされるよう働きかけます。

なのでその行為自体は自然で間違いではありませんが、相手が不快になるほど意固地になってはその限りではありません。

快/不快は、満足/不満足。
もっと言えば、安全/危険ですから。

意固地になっている状態とは、言ったら危険を前に足がすくんで動けなくなる状態。どう猛な捕食獣を前にワーワーと大声を上げて渡り合おうとしている状態と言えばわかりやすいでしょうか?

もちろん同じ人間同士ならわかり合えないことはないけれど、イラッ!は「この先、危険!」と教えてくれるチャイム。慌てて過激な反応をとるのではなく、距離のある内に落ち着いてゆっくりとフェイドアウトするに越したことはありません。

みんな、同じコトを考えたり行動したりしているツモリでも何かが違う・・・。良くも悪くもソレが、誰もが尊重してほしい「個性」です。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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不適応の解消法

■ 不適応の解消法

あなたがこんなことをしなければ!
あなたがあんなことを言わなければ!
あなたが言うことを聞いてくれたなら!

環境に適応していくコトと自分を抑えるコトのバランスはカンタンではありません。しかし抑圧一辺倒になるとその感情は二度と触れられないよう姿を隠し、成長を拒みます。そんな人は、振る舞いがまるで子ども。

泣けば、許してもらえる!
怒れば、諦めてもらえる!
駄々をこねれば、ムリが通る!



ほら、子ども時代に身に着けた自分をゴリ押しするテクニックを使いたがるでしょ?ソレがいつまでも通用するモノと信じて。

抑圧もいっしょ。
二度とあんな思いはしたくない!と、言うことを何でもきいてくれて、自分を傷つけなさそうなやさしい人に、怒りの力を借りてその役割を押しつけます。

そうしたら問題も感情のケアも一石二鳥で解消するから!

いいえ、ソレでは何も解消しません。
そもそも問題が発生したからと言って、怒る必要なんかありません。

そんなときは粛々と現状を把握して、その回復に努めたらいいんです。
上手くデキなかったコトがデキるようになるコトこそ、癒しに繋がりますから。

冷たいコトを言うようですが、ここで「なぜ?」とか「どうして?」とかを考えるのも賢明ではありません。怒りに満ちた頭で考えても答えなど出ませんし、第一ソレらの疑問は未来を「絶対」とか「必ず」と決めつけてしまっているから。

だとしたら「未来に絶対はない」「こういうことも起こり得るんだ」とその決めつけを手放し、再チャレンジの環境やチャンスを整えていくと、結果として新たな手段や可能性を思いつきやすくなるものです。

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望む未来のつくり方

■ 望む未来のつくり方

ダイエットは明日からでいいや!
雨が降ったからジョギングは明日からにしよう!
疲れたから明日2日分やればいいや!

せっかく一念発起しても、出鼻を挫かれるコトがあります。
避けようのない外部要因は致し方ないとしても、自分の中にも変化を邪魔しようとする気持ちが存在するからまず「やらない」口実を探します。

どうせ上手くいくワケないんだ・・・
上手くいく保証なんかないし・・・
なら、やるだけムダ!



努力が報われない怖れや失敗するかもしれないという不安、傷付きたくないという防御の気持ちがアノ手コノ手を使ってきます。言ってもソレが本心なんですけどね。

なのでそんなときは深呼吸でもして一旦負の感情を落ち着かせてから、落ち着いて「やらない」未来を想像してみましょう。良くも悪くも未来は今の「結果」です。

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否定の克服法

■ 否定の克服法

いつも否定から入る・・・
常に自分基準・・・
何事に対しても上から目線・・・

誰だって自分が否定されれば腹も立つし、悲しく感じるものです。
ちょっと冷静になれば人生に正解なんかなく、ただ相手が別の見方や意見を持っているだけ!というコトにスグに気づけるんですけどね。

けれど弱っているときや余裕がないときに同意してもらえないと、ココロに深く突き刺さります。誤解を怖れずに言えば、他でもない自分が「コレでいい!」と思えるなら、自分も相手の意見に同意しなくても構いません。

しかし100%そうと言いきれる自信のある人など希で、肝心の話の内容そっちのけで同意してもらえなかったコトを引きずります。そして相手の態度や言い方に始まり、日頃から抱いている不満や気に入らないところを並べ立てまくります。

気持ちは分からなくはないんですけどね。
だとしても自分まで相手を否定し、傷つけ、貶める必要はありません。
そのエネルギーを指摘された問題点の解消に向け、自信を育んでいきましょう。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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やりたくない!の克服法

■ やりたくない!の克服法

コレは欲しい!
ソレは要らない・・・
アレはどうしようかな?

当たり前と言えば当たり前の話。
誰だって欲しいモノ以外、デキれば受けとりたくありません。

しかし世の中ソレだけで構成されているモノは少なく、大概何かしら余計なモノがついてきます。

幸せもそう。
コレだけ!でいいのに、余計な努力や労力、過程が必ずやついて回ります。

すると嫌気や怖れ、苦手意識などが先行し、カラダが硬直していきます。
いわゆる「カラダが動かない」状態ですね。

そうして一時の感情を優先するあまり、その先にある幸せもいっしょに手放してしまうことしばしば。だとしたらソレについて回る負の感情を一旦手放し、その先にある幸せに集中してはいかがでしょうか?

もちろんソレを受けとるために、わざわざ苦しむ必要はありません。
しかしその先に受けとれる欲しいモノがあるのなら、自ずとヤル気スイッチが入るものです。

自分の未来をどうするか?を決めるのは、他でもない自分です。

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優先順位の心理

■ 優先順位の心理

腰がひける・・・
腰が抜ける・・・
腰を据える!

誰しも、やらなければならないコトほど億劫に感じるもの。
そうして「やりたくない」気持ちが勝って・・・

今じゃなきゃダメ?
私じゃなきゃダメ?
本当にやらなきゃダメ?

気持ちはわからなくはないんですけどね。
しかしやらなければならないコトをやらなければ、そのままいつまでも「やることリスト」に存在し続けるコトになります。

ソレで期限切れや代わりに誰かが負担してくれて済んだ!というコトもあるかもしれません。けれどその代償はけして小さくなかったハズです。

やり始めない自分は、今何を優先しようとしているのか?
どう在りたくて、ソレを優先しようとしているのか?
その先にどんな未来が待っているのか?

やらなければならないコトが目の前にあるときに考えるコトは、やらない口実ややらずに済む方法ではありません。

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ちゃんと!の心理

■ ちゃんと!の心理

ちゃんと片付ける・・・
身なりをちゃんとする・・・
ちゃんと考える・・・

誤解を怖れずに言えば「ちゃんと」考え抜いた物事には、ソレこそ「ちゃんと」結果が伴います。だのにそうならないのは「ちゃんと」のポイントがズレてしまっているから。

誰だって自分はカワイイですからね。
判断の基準が自分びいきで、そんな自分を正当化して落ち着きがちです。

ソレでは他者をないがしろにしかねず、納得や満足はおろか理解すら示してもらえません。そりゃそうだ。誰かが「犠牲」になる判断基準に正当性なんかないのだから。

確かにみんなが納得や満足を示すひとつの結論を出すコトはなかなか困難です。ソレが感情的ならなおさら!そんな結論に至らないのは自然です。

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余裕の心理

■ 余裕の心理

時間がない!
お金がない!
余裕がない!

余裕のない人は得てして自分を客観視することができません。
そりゃそうだ。ソレが余裕だから。

なのでその時間を惜しみ、出たとこ勝負に打って出がちになります。
当然そんな勝負で勝てるワケもなく、失敗感や敗北感の積み重ねから必要以上に神経質になったり、ちょっとしたコトにも動揺したりしてますます余裕をなくしていきます。

言ったら、マイナス思考でプチパニックの状態ですね。
なのでその悪い流れを断ち切るために、逆説的ではありますが、一旦手を止め、自身をリセットしましょう。

具体的には目を閉じ、意識を下肚に向けて、いつもよりゆっくりと呼吸をします。そうしておよそ1分間、頭を空っぽにして呼吸に集中したらココロに余裕が生まれてきます。

その上で今やるコトを確認し、どのように進めていけばいいか?落ち着いて考えてみましょう。そして手元に必要なモノをデキるだけ揃え、集中して取り組める環境を整えましょう。

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コレだけ!の心理

■ コレだけ!の心理

今だけ!
ここだけ!
あなただけ!

当然と言えば当然の話。
コレだけ!とこだわっているときは、視野狭さくに陥っています。

だから「ソレ」にしか良い可能性を見い出せなくなってしまいます。
そしてリスクやデメリットは見て見ぬフリ。

なので大概ソレは思ったような結果を手に入れられません。

気持ちはわからなくはないんですけどね。
ほら、足場が不安定なとき、ぐっと足に力を込めて足場を固めようとするじゃない?

ソレといっしょで、不安定なココロを安定させようと「ソレ」にココロを固めてしまうんですね。しかしそんなときほど力を抜き、多様な可能性を検討した方が「ソレ」をモノにデキるものです。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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