打開の糸口

■ 打開の糸口

今、コレが欲しい
今じゃなきゃ、意味がない!
何が何でも、私のものにしてやる!

精神衛生上、ときに諦めは必要です。
どうしたって達成不可能な夢や目標を不屈に追い続けたところで、結果、得られるのは心理的苦痛と無力感ですから。

ただ人によっては「諦める」こともまた、心理的苦痛だったりします。
そんな人は夢や目標を変えずに、視点ややり方を変えてみてはいかがでしょうか?

どんなに上手いやり方でも、続けていけば必ずや「ムリ」という壁にぶち当たります。 それはあなたが悪いわけではない。そのやり方がもはや通用しなくなった!ということ。

むろん、ムリ!という悲鳴は、頑張りすぎているしるし。
スリムな見た目を作りたくて、ギューギューにカラダを縛り上げているのといっしょです。

なので、一度その自分を縛っている考え方や視点を変えてみます。
おそらくこれまでは一番着手しやすい、単純で簡単なやり方を選んでいたことでしょう。

たとえば、スキルや経験がなくても成果に導いてくれる「量をこなす」とか。 そこで今度は、そこに工夫を加えてみます。つまり「効率化」。

要らないものを捨てたり、順番を入れ替えてみたりしながら、流れをよくする知恵を絞ります。そうやってココロを柔らかくして、少しずつ新しい方法を取り入れていってみましょう。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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解釈と感情

■ 解釈と感情

両親が・・・
会社が・・・
子供が・・・

同じ「しない・できない」でも、執着する人とそうでない人の言い訳は違います。 ご察しの通り、前者はしない・できない理由を他者や環境のせいにするんですね。

そうしてそのときばかりは都合良く「他者や環境はコントロールできないから・・・」。 そうやって自分を可哀想がったところで、執着は強まる一方。

確かに残念に思う気持ちに浸ることも、はじめは必要です。
でもどこかでキリをつけないと、それまでの人生になります。

相手が100%悪いと決まっているときを含め、他者や環境のせいにしたくなるとき。 それは自分自身のコントロールをするときです。

今が難しい時ならば、可能な時にやることにして、今できることに集中しましょう。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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妄想のメリット・デメリット

■ 妄想のメリット・デメリット

こうだったら面白いな・・・
ああだったら嬉しいな・・・
そうだったらいいのに・・・

妄想とは、実際に起きていないことを自分の中で想像を膨らませて、楽しんだり悲しんだりすること。

もちろん現実のすべてを自分の思い通りに!なんてデキませんし、楽しい妄想ならストレスやネガティブの発散にもなります。

しかしそうやって妄想の世界に浸りきってしまうと、ますます自分の思い通りにならない現実を引き寄せます。

ほら、妄想を楽しんだ後って、行動する気が起きないでしょ?
妄想って、意外と脳のエネルギーを食うんですよね。

確かに妄想で満足感が得られた!というのもあるでしょう。
けれど人は本来、頭の中のイメージと同じ満足を、現実でも得たくなる生き物です。

だのにカラダが動かないのは、カラダの司令塔である脳が疲労を起こしているからなんですね。言ってみれば、睡眠不足といっしょです。

そうなると満足のいく結果を得るためのプロセスで正しい判断もできませんし、何よりも行動が億劫になります。

コントロール不能な車に乗ることほど怖いものはありませんからね。
だったらヤル気を削ぐのが一番手っとり早い!と言えば分かりやすいでしょうか。

そういう意味で、思い通りの現実を引き寄せるには、案外と十分な睡眠や休息をとって脳を休ませるのが近道です。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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衝動の正当性

■ 衝動の正当性

必要だから
大切だから
後悔するから

衝動とは、その次に起こる結果を深く考えずに行動すること。
強い感情や思い込みに支配されていると、そういう行動をとりやすくなります。

無意識とよく勘違いされますが、衝動は極めて作為的です。
なぜならそれを他者から止められると、その正当性を言ってきかないからです。

自分が気に入らないからと暴力を振るうことは、当然の結果ではありません。 自分が持っていないからと他者の財産を奪うことは、仕方のないことではありません。 自分が気持ちいいからと他者の命を危険にさらすことに、何の正当性もありません。

それらは単純に感情や思考のコントロールができないのではなく、適切な判断を避けているだけのこと。 なので、行動の前に必ずクリアな頭で考えるようにすれば、未然に防げるようになります。

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助けが「犠牲」になるとき

■ 助けが「犠牲」になるとき

やってよ!
何でやってくれないの?
もうあなたなんか絶好よ!

ご存じの通り、求援とワガママは違います。
求援は他者の力を借りながら、達成に向けて自ら努力すること。
対してワガママは、そのために他者を当然のごとく奴隷のように扱うこと。

自分がどちらのタイプなのかは、断られたときに分かります。
前者は相手のタイミングに合わせて待ったり、次の相手を探したりできますが、後者は怒りでその相手との関係やそれに向かう努力すらぶち壊します。

そういう意味で、その違いは衝動を理性で緩和することができるか否か?
あくまでも自分都合で要求するなら、それは「犠牲」以外のなにものでもありません。

それに気付けたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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心理的距離の縮め方

■ 心理的距離の縮め方

ココロのつき合いをしたい・・・
だからって、愚痴ばっかりは違うと思う・・・
みんなコレで、本当に楽しいの?

小さな赤ん坊を引き合いに出さずとも、誰かといっしょにいたいという欲求は、誰しも持ち合わせています。

そして心理的な距離が離れていると、いつも一人ぼっちのような、自分の味方がいないような孤独と不安に苛まれます。

すると本来その孤独や不安を癒す「繋がり」も、「いつかまた」と怖れに変換し、その関係に執着したり見捨てられる前に自ら破壊したりし始めます。

そうして自ら喜ぶことも楽しむことも、ましてやそれがどんなに幸せなことかも感じようとしなくなるんですね。

いいえ、たとえ誰に理解されなくとも、自分だけ喜んだり楽しんだり幸せを感じたり、思いっきりそう感じていいんです。

そしてそこに共感デキない人に、いっしょに喜べ!楽しめ!幸せを感じろ!と強要しないで、自ずと共感デキる人といっしょに喜んだり楽しんだり幸せを感じたりしたらいいんです。

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不足を補うコツ

■ 不足を補うコツ

ここがこうで「ない」から・・・
あなたがこうで「ない」から・・・
こうしてくれ「ない」から・・・

繰り返しになりますが、不満のあるところに「不足」はつきものです。
だからそれを補おうとするのですが、そこで他者に依存すると、苦しみやトラブルを生む原因となります。

なぜなら不満も不足も、当人がそう感じているだけの主観だから。
そういう意味で、何をしてもらっても不満や不足が拭えない人は、客観が足りていません。

客観って必ずしも主観と一致するものではなく、むしろそこから独立した別物。 つまり自分の考えや感情だけを見つめていては、見えないもの。

なので自分に集中しがちな人は、意識的に第三者の目を持って物事を見るようにしましょう。

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本当の自分

■ 本当の自分

泣き虫の私
怒りんぼの私
笑い上戸な私

誰しも他者に見せたい顔というものがあります。
たとえばそれが明るくキラキラと輝かしいものならば、他者の前でずっとその状態でいられるように努めます。言ってみれば、イメージづくりですね。

どんなに心ないことを言われても、いっつもニコニコ・・・
それはそれで素晴らしいことには違いありませんが、本当はとってもしんどいこと。 だって、本当だったらそこは、イラっとした顔や悲しい顔を見せてもいいところだから。

それを我慢するから、ひとりになったとき、反動で感情が爆発してしまう。 そうして落ち着いたときには、今度はその姿こそが「本当の自分」かと自己嫌悪に陥ります。

いいえ、ココロが傷ついたとき、怒ったり泣いたりって自然です。
反対に楽しいこと嬉しいことが起こったら、顔をほころばせることもできるでしょ? 「本当の自分」って、笑顔にとらわれない、もっと表現が豊かな存在です。

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後悔を防ぐ行動

■ 後悔を防ぐ行動

こんなこと、しなければ・・・
あんなこと、言わなければ・・・
そんなもの、必要なかった・・・

衝動的な行動に、後悔はつきものです。
もちろん考えなしだからこそ、思い切ったことができる!という利点もあるでしょう。

しかしどんな結果をも受け入れ、そこからの人生を歩み続ける覚悟がなければ、期待以下と知れた途端、自分のとった行動を悔やみ始めます。どんなに自分の感情や思いつきを正当化しようと、やってしまった事実は残りますからね。

そういう意味で、衝動や強い感情には従わないこと。
行動の前には必ずクリアな頭で考えること。

そのためにも日頃から自分の満たしたい欲求を知り、事実から目をそらさない姿勢を作っておくと、なおいいですね。

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ストレス解消のコツ

■ ストレス解消のコツ

飲まなきゃ、やっていられない
カラオケで、ストレス発散
せめて美味しいものでも・・・

問題点が分かっても解決策が浮かばないと、人はよりストレスを感じます。
イライラしたり、先行きに不安を感じたり、興味や関心をなくすなんて人も少なくないですね。

ストレスは、言ってみれば、身の危険。
満員電車に「えーっ、まだ乗ってくるの?もうムリだよ!」って叫びながら、少しでも体勢が楽になるようにカラダを捻じ曲げている状態です。

そこで時間帯をずらすとか、経路や手段を変えるとか、何だったらそこに行かなくてもいい方法を思いつく人もいるかもしれませんね。いずれにせよ、自分の外側からの圧力はそうは簡単になくなりませんから、何とかそれと上手くつき合っていく方法を模索します。

たとえば不満を感じないよう楽観的な考え方をとり入れたり、不快な感情を発散できる気分転換をはかったり。もちろん、壊れる前に気持ちを楽にすることが一番ですが、問題と向き合い、解決のための直接的なアプローチや問題解決能力のある人を頼るなどの手段も、気持ちを楽にする方法のひとつです。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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