ブレないココロを作る方法｜埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン【純イノセンス】

■ ブレないココロを作る方法

スグに決心が揺らぐ・・・
他者の言葉に流されやすい・・・
周りに従っていれば安心・・・

誤解を怖れずに言えば「好き！」を成り立たせるために、「すべきこと」をちゃんとクリアしている必要があります。「すべきこと」と「やりたいこと」なら「すべきこと」に優先順位があるんですね。

つまり「好き！」を手に入れるために、自分の願いや憧れを具体的にイメージしつつ、どんな自分でなければならないか？そしてそんな自分に本当になりたいか？が問われているワケです。

言ったら現実的な落としどころを探るんですね。

ソレは不本意かもしれませんが、けして妥協ではありません。
だってせっかく「好き！」を手に入れても、自分の命を削っては不幸の始まりですから。

なのでそんな自分で生きることに、まず肚をくくること。
そして「すべきこと」すら「好き！」を成り立たせるためにしている「好きなこと」の一部と割り切ること。

そうして有限である人生の時間を気持ちよく過ごしてイキましょう。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》

■ 対抗心と向上心

負けるもんか！
自分なんかもっと！
今に見ていろ！

相手の頑張りに刺激されて対抗する気持ち自体は悪くはありません。
しかし自分の立ち位置を勝ち負けでとらえていると、自身の価値や才能を見失うことしばしば。

価値や才能は、他の誰よりも優れている！ということの証明ではありません。社会や周囲の人の中で役立っている！ということが尊いのです。

ソコで自分や自分の生み出したものの方が優れている！と主張したい気持ちも分からなくはありませんが、活用させてもらう身から言うと、困りごと・弱りごとが解消されれば「誰」はあまり関係ありません。

もっと言うとそれぞれ似ているようで非なるもの。
自分にとって役立つからどちらかを選択して活用しているに過ぎません。

その意味で挑発された気まんまんで闘争心を露わにつぶし合いをするくらいなら、そのパワーを自分の価値や才能の見つめ直しや、ソレが十分に発揮デキる場や立ち位置の模索に振り切りましょう。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 劣等感の解消法

真似しないで！
ソレ、私のアイデア！
盗人たけだけしい！

丸っきり「新しい」ものを生み出すのは至難の業です。
世の中の新商品も本当の意味での「新しさ」は少なく、そのほとんどが他者のアイデアをベースに独自の目新しさを加えているだけ。

なのでその辺の尊重の気持ちを忘れると、無用の争いや問題が生まれます。確かにまんま真似されて我が物顔をされたら面白くはありません。

しかもソレが「改良」だとすると「劣等感」が刺激されて怒り倍増。
つまり自分の「優位性（プライド）」が失われたと感じるワケです。

しかしソコでいたずらに対抗心を燃やしても疲れてしまうだけ。
自分にない「良い」と思った点を素直に認めてとり込み、自分のセンスや才能の向上をはかりましょう。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 感情を切り替える方法

昼間起こったことが頭から離れない
言い返せなかったのが悔しい
怒りの炎がなかなか収まらない

誤解を怖れずに言えばズルズルと思考や感情を引きずるのは、ソレがそのときのその人にとって一番やりたいことだから。

だのに後から悔やむんですよね。
目の前におろそかにされた、そのときのその人にとって一番大切なことがそっくり残されているから。

要は時間の使い方を間違えているんですね。
だとしたら時間の使い方を見直しましょう。

子供時代の時間割のように今は国語の時間、体育の時間、給食の時間・・・といった風に、今やる（べき）ことややっておきたいこと、理想的な過ごし方を先に決めてしまいます。

そしてソレを当たり前のようにこなしていくんです。
本当にソレが当たり前になるまで。

その際、休憩時間や感情を癒す時間を設けることも忘れないでくださいね。
言ったらその時間はズルズルと思考や感情を引きずってもいい時間です。

そうして不平不満や負の感情を吐き切ったら、目を閉じ、意識を下肚に向けて、いつもよりゆっくりと呼吸をします。１分間ほど頭を空っぽにして呼吸に集中したら気分も落ち着き、ココロに余裕が生まれてくるものです。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ コレだけ！の心理

コレだけでいい！
ソレは要らないから・・・
アレだけ頂戴！

コレだけ！を欲しがる人は少なくありません。
しかし世の中コレだけ！で構成されているモノは少なく、大概何かしら余計なモノがついてきます。

幸せもそう。
コレだけ！でいいのに、余計な努力や労力、過程が必ずやついて回ります。

すると嫌気や怖れ、苦手意識などが先行し、身動きがとれなくなります。
一時の感情を優先するあまり、その先にある幸せを手放してしまうんですね。

潜在意識は他でもない自分です。
そんなにイヤで怖くて苦手なら、そう感じないようにするにはどうしたらいいか？を考え、行動を促します。

なのでコレだけ！が欲しければ、ソレについて回る負の感情を一旦手放し、文字通りコレだけ！に集中しましょう。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》

■ 例外の心理

いつもそう
つねにこう
例外なくそう

「例外」という言葉に過敏な人は少なくありません。

「一般的なことからハズレること」という意味を持ち合わせますから、わからなくはないんですけどね。「みんなといっしょ」だとひとまず安心ですから。

しかし「みんなと違う」ことが、そんなにリスクの大きなことでしょうか？もっとも「みんなで同じ」ことを行わなければならないときに「コレが私のやり方！」と身勝手に振る舞うことは避けるべきです。

しかし「みんなと違っていい」ところまでひとつに統一する必要などありませんし、誰かに「ソレはおかしい」と指摘されたとて気にすることなんかありません。

ルールやカテゴリーは私たち人類より後に誕生したもの。
従ってソコに当てはまらない想定外の人や物事など、ソレこそ例外なくあります。

枠に当てはめることばかり懸念するのではなく、必要に応じて枠を見直したり新設したりデキるようになるといいですね。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 否定の心理

いつも否定から入る
常に自分基準
何事に対しても上から目線

誰だって自分が否定されれば腹も立つし、悲しく感じるものです。
ちょっと考えれば人生に正解なんかなく、ただ相手が別の見方や意見を持っているというだけなんですが、弱っているときや余裕がないときに同意してもらえないとココロに深く突き刺さります。

他でもない自分が「コレでいい！」と思えるなら、自分も相手の意見に同意しなければイイだけのこと。しかし100％そうと言いきれる自信のある人など希で、肝心の話の内容そっちのけで、同意してもらえなかったことを引きずります。

そうして相手の態度や言い方にはじまり、日頃から抱いている不満や気に入らないところを並べ立てます。

気持ちは分からなくはないんですけどね。
だとしても自分まで相手を否定し、傷つけ、貶める必要はありません。
そのエネルギーを指摘された問題点の解消に向け、自信を育んでいきましょう。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》

■ 束縛の心理

こんなにしてあげているのに・・・
私ばっかり、我慢している・・・
私だけを見て！

相手優先で自分の都合や意見をないがしろにしている人ほど、相手を束縛したがります。だって、それだけ自分の時間や労力を費やしたから。

言ったら労働に対する対価ですね。
この場合、対価に当たるのは「相手」そのもの。

これまで我慢して尽くしたのも、愛や喜びとはほど遠い「所有欲」ゆえ。
つまり我欲ですね。

だったら「自分のもの」なのだから、大切にしたらいいのにソレもデキません。ほら、そもそもが自分の都合や意見をないがしろにする人だから。

従って束縛をヤメたければ、自身やその時間、デキることを大切にすること。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 我慢の正体

相手が不機嫌になると怖い・・・
嫌われたら大変！
言わないのは、私のやさしさ・・・

我慢強さを美徳と考える人は少なくありません。
もちろんそういった側面もないことはありませんが、だからと言って際限なく「我慢」し続ける必要はありません。

自分さえ「我慢」すれば、すべて上手くいく・・・
そう誤魔化している限り、その苦しみは永遠になくなることはありません。

だってソレではその「我慢」を強いる「自分さえ良ければ」な人を止められないから。

おかしいと思いませんか？
「すべてを上手くいかす」ために我慢しているのに。
しかも相手は「自分」だけに注力しているのに。

答えはカンタンです。
人生って「自分さえ良ければ」では上手くいかないものだからです。

厳しい言い方になりますが「自分さえ我慢」もいっしょなんですね。
いずれの「自分さえ」も自己中心的な考え方で、自分の外側の世界では通用しない考え方です。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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■ 受けとる、受け流す

コレは受けとる！
ソレは受けとらない！
アレはどうする？

誤解を怖れずに言えば、不快とは怖れや不安を動機づける刺激に対する防御反応です。従って同じ刺激でも「快（心地よい）」と動機づければ不快は解消され、その刺激を獲得しようと試みることがデキます。

とは言え一度「不快」と認識してしまったものを「快」に認識し直すことは容易ではありません。そこでソレが自分の生存にとって重要でない場合、回避（受け流す）をもって不快な刺激のない環境を選択し「快」を獲得することは、何ら間違いではありません。

つまり我慢や克服するだけが正解ではないんですね。
もっと言えば、不快に感じることが無報酬というワケでもありません。

確かにその刺激から「快」という報酬は受けとれませんが、その刺激自体に必ずしも獲得する価値があるワケでもなく、受けとらないという「快（報酬）」は受けとっています。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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