境界線を守るコツ

■ 境界線を守るコツ

どうしても断れない・・・
相手のペースに巻き込まれてしまう・・・
自分の希望を伝えられない・・・

境界線を侵害されやすい人に、他者にどう見られるか?に重きを置いている人は少なくありません。しかも相手のことが好きならともかく、それほどでもない相手にまでイイ顔をしようと努めます。

そんな人にとって「嫌われてもいい」は、確かに勇気ある決断です。
誰にも相手にされなくなることを考えたら、言いなりになっている方がマシ!

本当にそうかしら?
どんな自分であれ、自分らしさを受け入れてもらえない関係は結局、誰とも繋がっていないのと同じです。

あなたが思う愛ややさしさを差し出しながら接している限り、相手の反応に妥協する必要などありません。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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過干渉の心理

■ 過干渉の心理

自分の不安を解消するため
安心を手に入れるため
満足度を上げるため

怖れからの行為は、互いの間の境界線を越えてズカズカと侵入しようとします。分かりやすいのが「過干渉」。

一人暮らしの子どもに食べきれない量の野菜や生ものを送ったり、子どもが自発的にやり始めた行動に対して後から許可を出してみたり。

「あなたのため」という大義の下、子どもを自分のコントロール下に置かなければ気が済みません。だから子どもサイドも自己否定や無価値感、無力感などの不快を抱いて反発します。

そんなときはその価値観の下で生きてきた自身や人生を顧みてみましょう。自ずと謙虚さや相手に対する敬意が蘇ってきますから。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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怖れの心理

■ 怖れの心理

嫌われたくないから・・・
笑われたくないから・・・
ひとりだと寂しいから・・・

ご存じの通り、怖れからの行為をいくら重ねても満たされることはありません。大概やりたくてやっている行為ではありませんからね。

そうして過剰に囚われ、度を越していきます。
ほら、親切の押し売り。受け取らないと逆切れされたり、強靭な態度に出られたりするでしょ?

そんな人から離れていくのは自然です。
だって、怖いもん。言ったら自分を守るための避難ですね。

相手の気持ちよりも、自身が称讃されるだろうことを大切にするのが怖れからの行為。そんなヒドイことをする人を意識的に避けたとて、誰もあなたを批判したり蔑んだりすることはしません。

それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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感情のクールダウン

■ 感情のクールダウン

ん?!
おや?
あれれ?

ご存じの通り、怒りは発散すればスッキリします。
人は怒る前に必ずや何かしらを溜め込んでいるからですね。

ソレは便秘や涙、心理カウンセリングもそう。
溜め込んだものをカラダの外へ排出すると、スッキリとした心持ちになります。

従って怒りもその溜め込んだものを排出すればいいのだけれど、怒っているときは「自分はこんなに怒っているんだ」ということを誰かに分からせたくなりがちです。

ややこしい話。
あのとき自分はこんな我慢をしたんだ!ということが、本当に分からせたいこと。ソレをひとつひとつ丁寧に紐といて、解放してあげることが発散に繋がります。

ただ後で言われても、相手にとっては「何を今さら・・・」。
なのでたとえ言い負けることが分かっていても、日ごろから「自分はそうは思わない」ということを伝えて、自分と相手の境界線を明確にするようココロがけましょう。

そうしたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。

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同調圧力の心理

■ 同調圧力の心理

そんなのあなただけよ!
どうしてフツーにデキないの?
あなただけおかしい!

みんな違って、みんないい。
だからみんなが意識的に行動を合わせようとします。

ソレ自体はけして間違いではありませんが、ソレがネガティブに働くと問題が起こります。言ったら「自分のツラさや苦労をお前も味わえ!」ですね。

ある意味、コレも集団の一員としての安心感です。
個人で判断していれば別の行動がとれるかもしれないところ、集団でいるとソレを「正」と勘違いして、何の行動も起こさなくなる場合があります。

そしてひとたびソレが「正」となると「こんなのおかしいだろう」という建設的な意見は打ち消され、「お前だけ逃げるのか」「ラクをする気か」と足の引っ張り合いをします。

すると「自分の行動は自分で考えて起こす」という基本的なことを放棄し、お互いがどう動くかを牽制し合って、結局誰も改善に乗り出さないということが起こります。

感情的な人の声は熱く大きいもの。
こと緊急でとっさの判断が必要なときほど、冷静に考えて振る舞いましょう。

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自他の区別

■ 自他の区別

アノ人にデキるなら!
なんで私だけ・・・
あなたのせいよ!

頭で思っているほど、私たちは自他の区別がついていません。
ほら、明らかに他者の持ち物でも気軽に「貸して」と使ってしまえる人がいるでしょ?

目に見えるものでさえソレだから、見えないものならなおさら!
何で私と同じように考えないの?感じないの?デキないの?って、不要な怒りや不安をぶつけてくることしばしば。

同じように考えたり、感じたり、行動デキない人にキレたところで、どうにもならないんですけどね。

けれどそんな人は「いっしょ」でなければ気が済まないから、知らず知らずの内に段々とキライなハズの相手に自分を寄せて安心を図ろうとします。

キツく主張する割りに、そもそもが自分の意見に自信がありませんからね。そうして自分を「正」しい側に置いて、「誤」ったときに抱く「傷つき」から守ろうとします。

そうすれば自分の側が「誤」ったときには「自分の意見」じゃないから!と逃げられますし、好都合。

そんな人が自他の区別をつけるには、自分の意見を持つこと。
そしてソレが他者と違ったからと言って、機械的に「間違い」と思わないこと。むしろみんな同じ方が不自然なんです。

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冷静な人の心理

■ 冷静な人の心理

周囲のごたごたに振り回される
多数派に流されやすい
いつも他者に邪魔される

誤解を怖れずに言えば、冷静な人とは自身を大切にしている人。
なのでときに「つき合いが悪い」と良くないレッテルを貼られることもあります。

ただソコでココロ乱されて不快を露わにしないのも冷静な人。
自分の世界やペースを大切にするために、ソコに焦点を当てないんですね。

自分は自分
他人は他人

そう他者との距離や境界を心得ているから、揶揄や孤独に動じない。
その意味で感情的で好戦的な人からしたら、少し物足りないかもしれませんね。

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身代わり症候群

■ 身代わり症候群

放っておけない!
何とかしなきゃ!
自分が、自分が、自分が・・・

自分の問題ではないのに、自分ごとのように苦しむ人は少なくありません。
そしてそんな人は自分が身代わりになることもいといません。

だから必死になって原因や対策を調べたり、たえずそのことを考えたりしようとします。それで学べるのは「自分」なのに。

ほら、勉強を嫌がる子供の代わりに、親がいくら勉強したって子供の成績はあがらないでしょ?そういう意味で、問題はその問題の所有者が、主体的に解消しようとしなければ意味がありません。

なので見捨てられない!と感じたら、どうぞ相手を温かく見守ってあげてくださいね。

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愛される現実

■ 愛される現実

他者の言動に、振り回される
他者の都合に、振り回される
他者の感情に、振り回される

他者に助けを求めることがデキない人に、自他の区別がついていない人は少なくありません。意見や価値観はつねにひとつで、いいとこどりで融合させてもいいとは考えないんですね。

なので必要以上に他者の意見や価値観を拒絶し、自分の意見や価値観を守ろうとします。 そんな人は、子供時代からずっとそうやって自分の意見や価値観を殺してきました。

だからこそ大人になった今、他者の意見や価値観に耳も貸さずに、自分を生かしたいんでしょうね。 受け入れることは、自分にとって「死」を意味するから。

本当にそうかしら?
他者の意見や価値観を交えた自分の意見や価値観は、他者のいる世界により受け入れられやすくなるだけのことなんですけどね。

ややこしい話、社会的に認められたいも、愛されたいも、その主語は「他者」です。 「他者」が認める、ないしは愛するから、「私」が認められる、愛されるなんです。

そういう意味で、認められるも、愛されるも、他者が決める現実です。
そんな現実をつくるために、頑なに自分を守っているだけでは上手くいかないのは自然です。

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起死回生のコツ

■ 起死回生のコツ

何をどうしても、報われない
今となっては、お手上げ
何もする気になれない

「もうダメだ!」と思うとき、周囲の反応や結果に振り回されて、疲れ果ててしまう人は少なくありません。

今、自分が出来ることを精一杯やればいいのに、周囲の感情や状況まで責任をとろうとするんですね。それでは自分の価値が、状況に応じて上がったり下がったりと落ち着かず、ココロも不安定になります。

上手くいかないのは、努力が足りていないからでも、相手のことを考えていないからでもありません。自分の価値を自分で認めていないから。自分に自信がなく、相手の顔色ばかり伺ってしまっているから。

だからまずは周囲と自分との間に境界線を引きましょう。
そしてもっと自分を好きになりましょう。

仕事でも、恋愛でも、勉強でも、好きという前提があって、初めて集中できます。
持てる力を発揮でき、どんな結果になろうとも、満足を覚えます。
例え絶望的な状況に陥っても、立て直す道を探し続けます。

そんなあなたの人生は、楽しくなるに決まってる。

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