■ 深呼吸の効能
緊張で息苦しい！
疲れて大あくび！
深呼吸でクールダウン！
カッとなって直情的に言い返したくなるときに「深呼吸」をしなさい！って言われるのはなぜでしょう？
ソレは感情が呼吸に同調しているからですね。
ちょっと振り返ってみてください。
心配や緊張をしているときの呼吸って浅く短くないですか？反対にリラックスしのんびりとしているときは、呼吸のペースものんびりモード。
このように呼吸は感情の起伏に連動しているものなんです。
呼吸のペースが速いときは感情が高まり、逆にそのペースが落ちれば感情も着いてくる！
逆も然り。
活力を上げたいときは呼吸をアップテンポにし、落ち着きたいときはペースダウンすれば、ココロの「穏やさ」を意識的につくることが可能です。
それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。
《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》
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