■ 感情と呼吸
緊張で息苦しい
疲れて大あくび
深呼吸でクールダウン
ちょっと振り返ってみてください。
心配や緊張をしているときの呼吸って浅く短くないですか？
反対にリラックスしのんびりとしているときは、呼吸のペースものんびりモード。このように呼吸は感情の起伏に連動しています。
つまり感情が高まると呼吸数を増やすように、また落ち着くと呼吸数を減らすように脳が指令を飛ばすんですね。
なので意識的に落ち着こうとすればゆったりとした呼吸になるワケですが、そんな情動とは別に意識的にゆったりとした呼吸を試みることも私たちには可能です。
しかもその際は感情が呼吸に同調していきます。
その意味でココロの「穏やさ」は意識的につくることがデキます。
ほら、カッとなって直情的に言い返したくなるときに「深呼吸」をしなさい！って言われるじゃない？ソレはそういうこと。
それに気づけたら、きっともっとラクに幸せに生きられるようになるハズです。
《 女性専用・埼玉ふじみ野心理カウンセリングサロン 》
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